Weet wat er op je bord ligt

Tuinbonen

Calorieën en voedingswaarden

heel, gekookt in ongezouten water

91
calorieënkcal per 100 g
Eiwit9 g
Koolhydraten12 g
Vet1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 91 kcal —
  • Eiwit 9 g 18%
  • Koolhydraten 12 g 4%
  • Vet 1 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 9 g 32%
  • Suikers 1,1 g —
  • Natrium 2 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 16 µg 2%
  • Vitamine C 2 mg 2%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,4 mg 3%
  • Thiamine (B1) 0,15 mg 13%
  • Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacine (B3) 1,7 mg 11%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,96 mg 19%
  • Vitamine B6 0,16 mg 9%
  • Biotine (B7) 1,5 µg 5%
  • Folaat (B9) 66 µg 17%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 35 mg 3%
  • IJzer 1,8 mg 10%
  • Magnesium 41 mg 10%
  • Fosfor 162 mg 13%
  • Kalium 413 mg 9%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Koper 0,42 mg 47%
  • Mangaan 0,48 mg 21%
  • Jodium 4 µg 3%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g919 g12 g1 g
50 g50 g464,5 g6,2 g0,5 g
150 g150 g13714 g19 g1,5 g
200 g200 g18218 g25 g2 g
250 g250 g22823 g31 g2,5 g

Vragen over Tuinbonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Tuinbonen?

100 g Tuinbonen bevat 91 kcal, met 9 g eiwit, 12 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Tuinbonen?

50 g Tuinbonen bevat 46 kcal, met 4,5 g eiwit, 6,2 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Tuinbonen?

150 g Tuinbonen bevat 137 kcal, met 14 g eiwit, 19 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Tuinbonen?

200 g Tuinbonen bevat 182 kcal, met 18 g eiwit, 25 g koolhydraten en 2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Tuinbonen?

250 g Tuinbonen bevat 228 kcal, met 23 g eiwit, 31 g koolhydraten en 2,5 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-648 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels