Weet wat er op je bord ligt

Tuinbonen

Calorieën en voedingswaarden

gedroogd, rauw

245
calorieënkcal per 100 g
Eiwit26 g
Koolhydraten33 g
Vet2,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 245 kcal —
  • Eiwit 26 g 52%
  • Koolhydraten 33 g 12%
  • Vet 2,1 g 3%
  • Verzadigd vet 0,3 g 2%
  • Vezels 28 g 99%
  • Suikers 5,9 g —
  • Natrium 11 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,5 mg 42%
  • Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacine (B3) 2,6 mg 16%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,97 mg 19%
  • Vitamine B6 0,37 mg 22%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 100 mg 8%
  • IJzer 5,5 mg 31%
  • Magnesium 190 mg 45%
  • Fosfor 590 mg 47%
  • Kalium 1090 mg 23%
  • Zink 3,1 mg 28%
  • Koper 0,82 mg 91%
  • Mangaan 1,6 mg 70%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g24526 g33 g2,1 g
50 g50 g12313 g16 g1,1 g
150 g150 g36839 g49 g3,2 g
200 g200 g49052 g65 g4,2 g
250 g250 g61365 g81 g5,3 g

Vragen over Tuinbonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Tuinbonen?

100 g Tuinbonen bevat 245 kcal, met 26 g eiwit, 33 g koolhydraten en 2,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Tuinbonen?

50 g Tuinbonen bevat 123 kcal, met 13 g eiwit, 16 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Tuinbonen?

150 g Tuinbonen bevat 368 kcal, met 39 g eiwit, 49 g koolhydraten en 3,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Tuinbonen?

200 g Tuinbonen bevat 490 kcal, met 52 g eiwit, 65 g koolhydraten en 4,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Tuinbonen?

250 g Tuinbonen bevat 613 kcal, met 65 g eiwit, 81 g koolhydraten en 5,3 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-067 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels