Weet wat er op je bord ligt

Tuinbonen

Calorieën en voedingswaarden

heel, rauw

59
calorieënkcal per 100 g
Eiwit5,7 g
Koolhydraten7,2 g
Vet1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 59 kcal —
  • Eiwit 5,7 g 11%
  • Koolhydraten 7,2 g 3%
  • Vet 1 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 6,1 g 22%
  • Suikers 1,3 g —
  • Natrium 1 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 28 µg 3%
  • Vitamine C 32 mg 36%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,46 mg 3%
  • Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacine (B3) 3,2 mg 20%
  • Pantotheenzuur (B5) 4,9 mg 99%
  • Vitamine B6 0,06 mg 4%
  • Biotine (B7) 2,7 µg 9%
  • Folaat (B9) 145 µg 36%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 23 mg 2%
  • IJzer 0,9 mg 5%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosfor 130 mg 10%
  • Kalium 310 mg 7%
  • Zink 0,9 mg 8%
  • Koper 0,11 mg 12%
  • Mangaan 0,2 mg 9%
  • Jodium 4 µg 3%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g595,7 g7,2 g1 g
50 g50 g302,9 g3,6 g0,5 g
150 g150 g898,6 g11 g1,5 g
200 g200 g11811 g14 g2 g
250 g250 g14814 g18 g2,5 g

Vragen over Tuinbonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Tuinbonen?

100 g Tuinbonen bevat 59 kcal, met 5,7 g eiwit, 7,2 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Tuinbonen?

50 g Tuinbonen bevat 30 kcal, met 2,9 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Tuinbonen?

150 g Tuinbonen bevat 89 kcal, met 8,6 g eiwit, 11 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Tuinbonen?

200 g Tuinbonen bevat 118 kcal, met 11 g eiwit, 14 g koolhydraten en 2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Tuinbonen?

250 g Tuinbonen bevat 148 kcal, met 14 g eiwit, 18 g koolhydraten en 2,5 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-064 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels