Weet wat er op je bord ligt

Oogbonen

Calorieën en voedingswaarden

heel, gedroogd, rauw

311
calorieënkcal per 100 g
Eiwit24 g
Koolhydraten54 g
Vet1,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 311 kcal —
  • Eiwit 24 g 47%
  • Koolhydraten 54 g 20%
  • Vet 1,6 g 2%
  • Verzadigd vet 0,5 g 3%
  • Vezels 8,2 g 29%
  • Suikers 2,9 g —
  • Natrium 16 mg 1%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 6 µg 1%
  • Vitamine C 1 mg 1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,87 mg 73%
  • Riboflavine (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacine (B3) 2,1 mg 13%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,5 mg 30%
  • Vitamine B6 0,36 mg 21%
  • Biotine (B7) 18,4 µg 61%
  • Folaat (B9) 630 µg 158%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 81 mg 6%
  • IJzer 7,6 mg 42%
  • Magnesium 140 mg 33%
  • Fosfor 410 mg 33%
  • Kalium 1170 mg 25%
  • Zink 3,2 mg 29%
  • Koper 0,75 mg 83%
  • Mangaan 1,3 mg 57%
  • Seleen 7 µg 13%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g31124 g54 g1,6 g
50 g50 g15612 g27 g0,8 g
150 g150 g46735 g81 g2,4 g
200 g200 g62247 g108 g3,2 g
250 g250 g77859 g135 g4 g

Vragen over Oogbonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Oogbonen?

100 g Oogbonen bevat 311 kcal, met 24 g eiwit, 54 g koolhydraten en 1,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Oogbonen?

50 g Oogbonen bevat 156 kcal, met 12 g eiwit, 27 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Oogbonen?

150 g Oogbonen bevat 467 kcal, met 35 g eiwit, 81 g koolhydraten en 2,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Oogbonen?

200 g Oogbonen bevat 622 kcal, met 47 g eiwit, 108 g koolhydraten en 3,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Oogbonen?

250 g Oogbonen bevat 778 kcal, met 59 g eiwit, 135 g koolhydraten en 4 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-062 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels