Weet wat er op je bord ligt

Sojabonen

Calorieën en voedingswaarden

gedroogd, rauw

370
calorieënkcal per 100 g
Eiwit36 g
Koolhydraten16 g
Vet19 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 370 kcal —
  • Eiwit 36 g 72%
  • Koolhydraten 16 g 6%
  • Vet 19 g 24%
  • Verzadigd vet 2,3 g 12%
  • Suikers 5,5 g —
  • Natrium 5 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 2 µg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 2,9 mg 19%
  • Thiamine (B1) 0,61 mg 51%
  • Riboflavine (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacine (B3) 2,2 mg 14%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,79 mg 16%
  • Vitamine B6 0,38 mg 22%
  • Biotine (B7) 65 µg 217%
  • Folaat (B9) 370 µg 93%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 240 mg 18%
  • IJzer 9,7 mg 54%
  • Magnesium 250 mg 60%
  • Fosfor 660 mg 53%
  • Kalium 1730 mg 37%
  • Zink 4,3 mg 39%
  • Koper 1,6 mg 172%
  • Mangaan 2,6 mg 113%
  • Seleen 14 µg 25%
  • Jodium 6 µg 4%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g37036 g16 g19 g
50 g50 g18518 g7,9 g9,3 g
150 g150 g55554 g24 g28 g
200 g200 g74072 g32 g37 g
250 g250 g92590 g40 g47 g

Vragen over Sojabonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Sojabonen?

100 g Sojabonen bevat 370 kcal, met 36 g eiwit, 16 g koolhydraten en 19 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Sojabonen?

50 g Sojabonen bevat 185 kcal, met 18 g eiwit, 7,9 g koolhydraten en 9,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Sojabonen?

150 g Sojabonen bevat 555 kcal, met 54 g eiwit, 24 g koolhydraten en 28 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Sojabonen?

200 g Sojabonen bevat 740 kcal, met 72 g eiwit, 32 g koolhydraten en 37 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Sojabonen?

250 g Sojabonen bevat 925 kcal, met 90 g eiwit, 40 g koolhydraten en 47 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-115 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels