Weet wat er op je bord ligt

Zwaardboon

Calorieën en voedingswaarden

rauw

41
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,5 g
Koolhydraten7,2 g
Vet0,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 41 kcal —
  • Eiwit 2,5 g 5%
  • Koolhydraten 7,2 g 3%
  • Vet 0,3 g 0%
  • Natrium 29 mg 1%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 4 µg 0%
  • Vitamine C 12 mg 13%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacine (B3) 0,5 mg 3%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 60 mg 5%
  • IJzer 2 mg 11%
  • Fosfor 40 mg 3%
  • Kalium 1800 mg 38%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g412,5 g7,2 g0,3 g
50 g50 g211,3 g3,6 g0,2 g
150 g150 g623,8 g11 g0,5 g
200 g200 g825 g14 g0,6 g
250 g250 g1036,3 g18 g0,8 g

Vragen over Zwaardboon

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwaardboon?

100 g Zwaardboon bevat 41 kcal, met 2,5 g eiwit, 7,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwaardboon?

50 g Zwaardboon bevat 21 kcal, met 1,3 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwaardboon?

150 g Zwaardboon bevat 62 kcal, met 3,8 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwaardboon?

200 g Zwaardboon bevat 82 kcal, met 5 g eiwit, 14 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwaardboon?

250 g Zwaardboon bevat 103 kcal, met 6,3 g eiwit, 18 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-117 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels