Weet wat er op je bord ligt

Sojabonentofu

Calorieën en voedingswaarden

gestoomd

73
calorieënkcal per 100 g
Eiwit8,1 g
Koolhydraten0,7 g
Vet4,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 73 kcal —
  • Eiwit 8,1 g 16%
  • Koolhydraten 0,7 g 0%
  • Vet 4,2 g 5%
  • Verzadigd vet 0,5 g 3%
  • Suikers 0,3 g —
  • Natrium 4 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,95 mg 6%
  • Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,02 mg 2%
  • Niacine (B3) 0,1 mg 1%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,05 mg 1%
  • Vitamine B6 0,07 mg 4%
  • Folaat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • IJzer 1,2 mg 7%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Fosfor 95 mg 8%
  • Kalium 63 mg 1%
  • Zink 0,7 mg 6%
  • Koper 0,2 mg 22%
  • Mangaan 0,4 mg 17%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g738,1 g0,7 g4,2 g
50 g50 g374,1 g0,4 g2,1 g
150 g150 g11012 g1,1 g6,3 g
200 g200 g14616 g1,4 g8,4 g
250 g250 g18320 g1,8 g11 g

Vragen over Sojabonentofu

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Sojabonentofu?

100 g Sojabonentofu bevat 73 kcal, met 8,1 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 4,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Sojabonentofu?

50 g Sojabonentofu bevat 37 kcal, met 4,1 g eiwit, 0,4 g koolhydraten en 2,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Sojabonentofu?

150 g Sojabonentofu bevat 110 kcal, met 12 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 6,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Sojabonentofu?

200 g Sojabonentofu bevat 146 kcal, met 16 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 8,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Sojabonentofu?

250 g Sojabonentofu bevat 183 kcal, met 20 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 11 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-570 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels