Weet wat er op je bord ligt

Tofuvellen

Calorieën en voedingswaarden

sojabonencurd

130
calorieënkcal per 100 g
Eiwit13 g
Koolhydraten0 g
Vet8,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 130 kcal —
  • Eiwit 13 g 26%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 8,3 g 11%
  • Verzadigd vet 1,2 g 6%
  • Vezels 1 g 4%
  • Suikers 0 g —

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g13013 g0 g8,3 g
50 g50 g656,4 g0 g4,2 g
150 g150 g19519 g0 g13 g
200 g200 g26026 g0 g17 g
250 g250 g32532 g0 g21 g

Vragen over Tofuvellen

Hoe worden tofuvellen gemaakt?

Bij het verwarmen van sojamelk vormt zich aan het oppervlak een dun vlies. Dat wordt afgeschept en vers gebruikt of gedroogd; in het Japans heet het yuba.

Moet je gedroogde tofuvellen eerst weken?

Ja. Week ze ongeveer 10 tot 20 minuten in warm water tot ze soepel zijn, dep ze droog en knip ze zo nodig in stukken. Rol ze daarna op of snijd ze in repen voor je ze bakt of stooft.

Hoe bereid je tofuvellen zodat ze niet taai blijven?

Week gedroogde vellen eerst soepel en laat ze daarna zachtjes meestoven in saus of bouillon, bijvoorbeeld 10 tot 15 minuten. Bak ze liever kort op middelhoog vuur; door lang bakken zonder vocht kunnen ze hard worden.

Waar gebruik je tofuvellen in?

Gebruik ze als rolletje met groenten of paddenstoelen als vulling, of snijd ze in repen voor roerbakgerechten en noedelsoep. In de Chinese keuken worden opgerolde tofuvellen ook gestoofd in sojasaus en bouillon.

Kun je tofuvellen vervangen door tofu?

Voor een rolletje of een gerecht waarin de vellen om een vulling zitten, niet goed: gewone tofu valt uiteen en is niet oprolbaar. In een roerbakgerecht kun je tofu in blokjes gebruiken, maar de structuur wordt dan zachter en minder vezelig.

Hoe bewaar je tofuvellen?

Bewaar gedroogde tofuvellen droog en luchtdicht, uit de buurt van warmte en vocht. Verse tofuvellen moeten in de koelkast; volg de bewaarinstructies op de verpakking en gebruik ze na openen snel.

Wat is het verschil tussen tofuvellen en tofu?

Tofuvellen zijn het eiwitrijke vlies dat boven op verwarmde sojamelk ontstaat; tofu wordt gemaakt door sojamelk te laten stremmen en de wrongel samen te persen. Tofuvellen zijn daardoor dun en soepel, terwijl tofu een blok of zachte massa is.

Bron: ausnut F010918 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels