Weet wat er op je bord ligt

Edamame

Calorieën en voedingswaarden

bevroren, onbereid

109
calorieënkcal per 100 g
Eiwit11 g
Koolhydraten2,8 g
Vet4,7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 109 kcal —
  • Eiwit 11 g 22%
  • Koolhydraten 2,8 g 1%
  • Vet 4,7 g 6%
  • Vezels 4,8 g 17%
  • Suikers 2,5 g —
  • Natrium 6 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine C 9,7 mg 11%
  • Vitamine E 0,72 mg 5%
  • Vitamine K 31,4 µg 26%
  • Thiamine (B1) 0,15 mg 13%
  • Riboflavine (B2) 0,27 mg 20%
  • Niacine (B3) 0,93 mg 6%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,54 mg 11%
  • Vitamine B6 0,14 mg 8%
  • Folaat (B9) 303 µg 76%
  • Choline 56 mg 10%

Mineralen

  • Calcium 60 mg 5%
  • IJzer 2,1 mg 12%
  • Magnesium 61 mg 15%
  • Fosfor 161 mg 13%
  • Kalium 482 mg 10%
  • Zink 1,3 mg 12%
  • Koper 0,32 mg 36%
  • Mangaan 1 mg 44%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g10911 g2,8 g4,7 g
1 portie118 g12913 g3,3 g5,6 g
2 porties236 g25727 g6,6 g11 g
½ portie59 g646,6 g1,7 g2,8 g
3 porties354 g38640 g9,9 g17 g
4 porties472 g51453 g13 g22 g
50 g50 g555,6 g1,4 g2,4 g
150 g150 g16417 g4,2 g7,1 g
200 g200 g21822 g5,6 g9,5 g
250 g250 g27328 g7 g12 g

Vragen over Edamame

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Edamame?

100 g Edamame bevat 109 kcal, met 11 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 4,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (118 g) Edamame?

1 portie (118 g) Edamame bevat 129 kcal, met 13 g eiwit, 3,3 g koolhydraten en 5,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (236 g) Edamame?

2 porties (236 g) Edamame bevat 257 kcal, met 27 g eiwit, 6,6 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (59 g) Edamame?

½ portie (59 g) Edamame bevat 64 kcal, met 6,6 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 2,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (354 g) Edamame?

3 porties (354 g) Edamame bevat 386 kcal, met 40 g eiwit, 9,9 g koolhydraten en 17 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (472 g) Edamame?

4 porties (472 g) Edamame bevat 514 kcal, met 53 g eiwit, 13 g koolhydraten en 22 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Edamame?

50 g Edamame bevat 55 kcal, met 5,6 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 2,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Edamame?

150 g Edamame bevat 164 kcal, met 17 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 7,1 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 168410 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels