Weet wat er op je bord ligt
Groene sojabonen
Calorieën en voedingswaarden
bevroren, onbereid
109
calorieënkcal per 100 g
Eiwit11 g
Koolhydraten2,8 g
Vet4,7 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 109 kcal —
- Eiwit 11 g 22%
- Koolhydraten 2,8 g 1%
- Vet 4,7 g 6%
- Vezels 4,8 g 17%
- Suikers 2,5 g —
- Natrium 6 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine C 9,7 mg 11%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,72 mg 5%
- Vitamine K 31,4 µg 26%
- Thiamine (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavine (B2) 0,27 mg 20%
- Niacine (B3) 0,93 mg 6%
- Pantotheenzuur (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamine B6 0,14 mg 8%
- Folaat (B9) 303 µg 76%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 56 mg 10%
Mineralen
- Calcium 60 mg 5%
- IJzer 2,1 mg 12%
- Magnesium 61 mg 15%
- Fosfor 161 mg 13%
- Kalium 482 mg 10%
- Zink 1,3 mg 12%
- Koper 0,32 mg 36%
- Mangaan 1 mg 44%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11 g | 2,8 g | 4,7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5,6 g | 1,4 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 17 g | 4,2 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22 g | 5,6 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28 g | 7 g | 12 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Edamame groene sojabonengekookt, uitgelekt141 kcal / 100 g
- Edamamediepvries, bereid121 kcal / 100 g
- Edamame-sojabonendiepvries130 kcal / 100 g
- Edamamebonenvers, geblancheerd, zonder peul130 kcal / 100 g
- Slabonenbevroren, rauw29 kcal / 100 g
- Doperwteningevroren, onbereid (Inclusief voedingsmiddelen voor het USDA-voedseldistributieprogramma)77 kcal / 100 g
- Sperziebonenbevroren, alle stijlen, onbereid33 kcal / 100 g
- Italiaanse groene of gele snijbonenbevroren, onbereid39 kcal / 100 g
- Peulingevroren, onbereid42 kcal / 100 g
- Verse sojabonenvers158 kcal / 100 g
Vragen over Groene sojabonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Groene sojabonen?
100 g Groene sojabonen bevat 109 kcal, met 11 g eiwit, 2,8 g koolhydraten en 4,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Groene sojabonen?
50 g Groene sojabonen bevat 55 kcal, met 5,6 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Groene sojabonen?
150 g Groene sojabonen bevat 164 kcal, met 17 g eiwit, 4,2 g koolhydraten en 7,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Groene sojabonen?
200 g Groene sojabonen bevat 218 kcal, met 22 g eiwit, 5,6 g koolhydraten en 9,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Groene sojabonen?
250 g Groene sojabonen bevat 273 kcal, met 28 g eiwit, 7 g koolhydraten en 12 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 6217 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
