Weet wat er op je bord ligt
Groene sojabonen
Calorieën en voedingswaarden
rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 147 kcal —
- Eiwit 13 g 26%
- Koolhydraten 6,9 g 2%
- Vet 6,8 g 9%
- Verzadigd vet 0,8 g 4%
- Vezels 4,2 g 15%
- Natrium 15 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 9 µg 1%
- Vitamine C 29 mg 32%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,44 mg 36%
- Riboflavine (B2) 0,18 mg 13%
- Niacine (B3) 1,7 mg 10%
- Pantotheenzuur (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folaat (B9) 165 µg 41%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 197 mg 15%
- IJzer 3,6 mg 20%
- Magnesium 65 mg 15%
- Fosfor 194 mg 16%
- Kalium 620 mg 13%
- Zink 0,99 mg 9%
- Koper 0,13 mg 14%
- Mangaan 0,55 mg 24%
- Seleen 1,5 µg 3%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6,9 g | 6,8 g |
| 1 portie | 256 g | 376 | 33 g | 18 g | 17 g |
| 2 porties | 512 g | 753 | 66 g | 35 g | 35 g |
| ½ portie | 128 g | 188 | 17 g | 8,8 g | 8,7 g |
| 3 porties | 768 g | 1129 | 100 g | 53 g | 52 g |
| 4 porties | 1024 g | 1505 | 133 g | 70 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6,5 g | 3,4 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 10 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 26 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32 g | 17 g | 17 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Edamame groene sojabonengekookt, uitgelekt141 kcal / 100 g
- Verse sojabonenvers158 kcal / 100 g
- Gekiemde sojabonenrijpe zaden, rauw122 kcal / 100 g
- Sojabonendroog, rijpe zaden, gekookt, met toegevoegd zout172 kcal / 100 g
- Sojabonen scheutensojabonen, rijpe zaden, gekiemd, rauw122 kcal / 100 g
- Sojaboondroog, rauw350 kcal / 100 g
- Sperziebonenrauw32 kcal / 100 g
- Edamamediepvries, bereid121 kcal / 100 g
- Sojascheutenrauw40 kcal / 100 g
- Slabonenbevroren, rauw29 kcal / 100 g
Vragen over Groene sojabonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Groene sojabonen?
100 g Groene sojabonen bevat 147 kcal, met 13 g eiwit, 6,9 g koolhydraten en 6,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (256 g) Groene sojabonen?
1 portie (256 g) Groene sojabonen bevat 376 kcal, met 33 g eiwit, 18 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (512 g) Groene sojabonen?
2 porties (512 g) Groene sojabonen bevat 753 kcal, met 66 g eiwit, 35 g koolhydraten en 35 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (128 g) Groene sojabonen?
½ portie (128 g) Groene sojabonen bevat 188 kcal, met 17 g eiwit, 8,8 g koolhydraten en 8,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (768 g) Groene sojabonen?
3 porties (768 g) Groene sojabonen bevat 1129 kcal, met 100 g eiwit, 53 g koolhydraten en 52 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (1024 g) Groene sojabonen?
4 porties (1024 g) Groene sojabonen bevat 1505 kcal, met 133 g eiwit, 70 g koolhydraten en 70 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Groene sojabonen?
50 g Groene sojabonen bevat 74 kcal, met 6,5 g eiwit, 3,4 g koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Groene sojabonen?
150 g Groene sojabonen bevat 221 kcal, met 19 g eiwit, 10 g koolhydraten en 10 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169282 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
