Weet wat er op je bord ligt
Groene sojabonen
Calorieën en voedingswaarden
ingevroren, bereid
121
calorieënkcal per 100 g
Eiwit12 g
Koolhydraten3,7 g
Vet5,2 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 121 kcal —
- Eiwit 12 g 24%
- Koolhydraten 3,7 g 1%
- Vet 5,2 g 7%
- Verzadigd vet 0,6 g 3%
- Vezels 5,2 g 19%
- Suikers 2,2 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 15 µg 2%
- Vitamine C 6,1 mg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,68 mg 5%
- Vitamine K 26,7 µg 22%
- Thiamine (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavine (B2) 0,16 mg 12%
- Niacine (B3) 0,92 mg 6%
- Pantotheenzuur (B5) 0,4 mg 8%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folaat (B9) 311 µg 78%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 56,3 mg 10%
Mineralen
- Calcium 63 mg 5%
- IJzer 2,3 mg 13%
- Magnesium 64 mg 15%
- Fosfor 169 mg 14%
- Kalium 436 mg 9%
- Zink 1,4 mg 12%
- Koper 0,35 mg 38%
- Mangaan 1 mg 45%
- Seleen 0,8 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 12 g | 3,7 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6 g | 1,9 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 18 g | 5,6 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 24 g | 7,4 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 30 g | 9,3 g | 13 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Edamame groene sojabonengekookt, uitgelekt141 kcal / 100 g
- Edamamediepvries, bereid121 kcal / 100 g
- Edamame-sojabonendiepvries130 kcal / 100 g
- Slabonenbevroren, rauw29 kcal / 100 g
- Sperziebonendiepvries, gekookt in gedestilleerd water, zonder zout, uitgelekt31 kcal / 100 g
- Groene snijbonenbevroren, gekookt, uitgelekt, met zout28 kcal / 100 g
- Edamamebonenvers, geblancheerd, zonder peul130 kcal / 100 g
- Verse sojabonenvers158 kcal / 100 g
- Sojabonendroog, rijpe zaden, gekookt, met toegevoegd zout172 kcal / 100 g
- Bonen sperzie- diepvries gekooktdiepvries, gekookt34 kcal / 100 g
Vragen over Groene sojabonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Groene sojabonen?
100 g Groene sojabonen bevat 121 kcal, met 12 g eiwit, 3,7 g koolhydraten en 5,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Groene sojabonen?
50 g Groene sojabonen bevat 61 kcal, met 6 g eiwit, 1,9 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Groene sojabonen?
150 g Groene sojabonen bevat 182 kcal, met 18 g eiwit, 5,6 g koolhydraten en 7,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Groene sojabonen?
200 g Groene sojabonen bevat 242 kcal, met 24 g eiwit, 7,4 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Groene sojabonen?
250 g Groene sojabonen bevat 303 kcal, met 30 g eiwit, 9,3 g koolhydraten en 13 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 6218 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
