Weet wat er op je bord ligt
Groene sojabonen
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 141 kcal —
- Eiwit 12 g 25%
- Koolhydraten 6,9 g 2%
- Vet 6,4 g 8%
- Verzadigd vet 0,7 g 4%
- Vezels 4,2 g 15%
- Natrium 14 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 8 µg 1%
- Vitamine C 17 mg 19%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavine (B2) 0,16 mg 12%
- Niacine (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotheenzuur (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamine B6 0,06 mg 4%
- Folaat (B9) 111 µg 28%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 145 mg 11%
- IJzer 2,5 mg 14%
- Magnesium 60 mg 14%
- Fosfor 158 mg 13%
- Kalium 539 mg 11%
- Zink 0,91 mg 8%
- Koper 0,12 mg 13%
- Mangaan 0,5 mg 22%
- Seleen 1,4 µg 3%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 1 portie | 180 g | 254 | 22 g | 12 g | 12 g |
| 2 porties | 360 g | 508 | 45 g | 25 g | 23 g |
| ½ portie | 90 g | 127 | 11 g | 6,2 g | 5,8 g |
| 3 porties | 540 g | 761 | 67 g | 37 g | 35 g |
| 4 porties | 720 g | 1015 | 89 g | 49 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Edamame groene sojabonengekookt, uitgelekt141 kcal / 100 g
- Rijpe sojabonengekookt, zonder zout172 kcal / 100 g
- Sperziebonenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout35 kcal / 100 g
- Edamamediepvries, bereid121 kcal / 100 g
- Slabonengekokt, gekookt, uitgelekt, zonder zout35 kcal / 100 g
- Groene erwtengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout84 kcal / 100 g
- Rijpe sojabonen zadenzaden, gekookt, met zout172 kcal / 100 g
- Sojabonendroog, rijpe zaden, gekookt, met toegevoegd zout172 kcal / 100 g
- Doperwtengekookt, afgegoten, met zout84 kcal / 100 g
- Drained shelled immature green soy bean128 kcal / 100 g
Vragen over Groene sojabonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Groene sojabonen?
100 g Groene sojabonen bevat 141 kcal, met 12 g eiwit, 6,9 g koolhydraten en 6,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (180 g) Groene sojabonen?
1 portie (180 g) Groene sojabonen bevat 254 kcal, met 22 g eiwit, 12 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (360 g) Groene sojabonen?
2 porties (360 g) Groene sojabonen bevat 508 kcal, met 45 g eiwit, 25 g koolhydraten en 23 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (90 g) Groene sojabonen?
½ portie (90 g) Groene sojabonen bevat 127 kcal, met 11 g eiwit, 6,2 g koolhydraten en 5,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (540 g) Groene sojabonen?
3 porties (540 g) Groene sojabonen bevat 761 kcal, met 67 g eiwit, 37 g koolhydraten en 35 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (720 g) Groene sojabonen?
4 porties (720 g) Groene sojabonen bevat 1015 kcal, met 89 g eiwit, 49 g koolhydraten en 46 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Groene sojabonen?
50 g Groene sojabonen bevat 71 kcal, met 6,2 g eiwit, 3,4 g koolhydraten en 3,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Groene sojabonen?
150 g Groene sojabonen bevat 212 kcal, met 19 g eiwit, 10 g koolhydraten en 9,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169283 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
