Weet wat er op je bord ligt
Sperziebonen
Calorieën en voedingswaarden
bevroren, alle stijlen, onbereid
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 33 kcal —
- Eiwit 1,8 g 4%
- Koolhydraten 4,9 g 2%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 2,6 g 9%
- Suikers 2,2 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 27 µg 3%
- Vitamine C 12,9 mg 14%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,42 mg 3%
- Vitamine K 44,8 µg 37%
- Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamine B6 0,04 mg 3%
- Folaat (B9) 15 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 42 mg 3%
- IJzer 0,85 mg 5%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 186 mg 4%
- Zink 0,26 mg 2%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,37 mg 16%
- Seleen 0,6 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 1,8 g | 4,9 g | 0,2 g |
| 1 portie | 121 g | 40 | 2,2 g | 6 g | 0,3 g |
| 2 porties | 242 g | 80 | 4,3 g | 12 g | 0,5 g |
| ½ portie | 60,5 g | 20 | 1,1 g | 3 g | 0,1 g |
| 3 porties | 363 g | 120 | 6,5 g | 18 g | 0,8 g |
| 4 porties | 484 g | 160 | 8,7 g | 24 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0,9 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 2,7 g | 7,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 3,6 g | 9,9 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 4,5 g | 12 g | 0,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Franse sperziebonenrauw27 kcal / 100 g
- Sperziebonen Macarrãopeul, variëteit, rauw28 kcal / 100 g
- Sperziebonen Manteigapeul, variëteit, rauw24 kcal / 100 g
- Slabonenbevroren, rauw29 kcal / 100 g
- Groene snijbonenbevroren, gekookt, uitgelekt, met zout28 kcal / 100 g
- Snijbonenin blik, alle soorten, gekruid, vaste en vloeibare bestanddelen16 kcal / 100 g
- Snoepbooningevroren, rauw33 kcal / 100 g
- Bonen sperzie- diepvries gekooktdiepvries, gekookt34 kcal / 100 g
- Gele slabonenbevroren, alle stijlen, onbereid33 kcal / 100 g
- Italiaanse groene of gele snijbonenbevroren, onbereid39 kcal / 100 g
Vragen over Sperziebonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Sperziebonen?
100 g Sperziebonen bevat 33 kcal, met 1,8 g eiwit, 4,9 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (121 g) Sperziebonen?
1 portie (121 g) Sperziebonen bevat 40 kcal, met 2,2 g eiwit, 6 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (242 g) Sperziebonen?
2 porties (242 g) Sperziebonen bevat 80 kcal, met 4,3 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (60,5 g) Sperziebonen?
½ portie (60,5 g) Sperziebonen bevat 20 kcal, met 1,1 g eiwit, 3 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (363 g) Sperziebonen?
3 porties (363 g) Sperziebonen bevat 120 kcal, met 6,5 g eiwit, 18 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (484 g) Sperziebonen?
4 porties (484 g) Sperziebonen bevat 160 kcal, met 8,7 g eiwit, 24 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Sperziebonen?
50 g Sperziebonen bevat 17 kcal, met 0,9 g eiwit, 2,5 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Sperziebonen?
150 g Sperziebonen bevat 50 kcal, met 2,7 g eiwit, 7,4 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169962 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
