Weet wat er op je bord ligt
Sperziebonen
Calorieën en voedingswaarden
bevroren, gekookt, gekookt in water, uitgelekt zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 28 kcal —
- Eiwit 1,5 g 3%
- Koolhydraten 3,5 g 1%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 3 g 11%
- Suikers 1,9 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 21 µg 2%
- Vitamine C 4,1 mg 5%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,04 mg 0%
- Vitamine K 38,1 µg 32%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 0,38 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamine B6 0,06 mg 4%
- Folaat (B9) 23 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 13,5 mg 2%
Mineralen
- Calcium 42 mg 3%
- IJzer 0,66 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalium 159 mg 3%
- Zink 0,24 mg 2%
- Koper 0,06 mg 7%
- Mangaan 0,29 mg 13%
- Seleen 0,4 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1,5 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 1 portie | 135 g | 38 | 2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 2 porties | 270 g | 76 | 4 g | 9,3 g | 0,5 g |
| ½ portie | 67,5 g | 19 | 1 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 3 porties | 405 g | 113 | 6 g | 14 g | 0,7 g |
| 4 porties | 540 g | 151 | 8 g | 19 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,7 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2,2 g | 5,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3 g | 6,9 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 3,7 g | 8,6 g | 0,4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Franse sperziebonendiepvries25 kcal / 100 g
- Groene snijbonenbevroren, gekookt, uitgelekt, met zout28 kcal / 100 g
- Bonen sperzie- diepvries gekooktdiepvries, gekookt34 kcal / 100 g
- Gele bonenbevroren, gekookt, uitgelekt, zonder zout28 kcal / 100 g
- Snoepbooningevroren, gekookt34 kcal / 100 g
- Gele slabonenbevroren, gekookt, uitgelekt, met zout28 kcal / 100 g
- Italiaanse groene of gele snijbonenbevroren, gekookt, uitgelekt28 kcal / 100 g
- Italiaanse slabonengekookt, uitgelekt35 kcal / 100 g
- Bonen sperzie- gekooktgekookt25 kcal / 100 g
- Slabonenbevroren, rauw29 kcal / 100 g
Vragen over Sperziebonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Sperziebonen?
100 g Sperziebonen bevat 28 kcal, met 1,5 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (135 g) Sperziebonen?
1 portie (135 g) Sperziebonen bevat 38 kcal, met 2 g eiwit, 4,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (270 g) Sperziebonen?
2 porties (270 g) Sperziebonen bevat 76 kcal, met 4 g eiwit, 9,3 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (67,5 g) Sperziebonen?
½ portie (67,5 g) Sperziebonen bevat 19 kcal, met 1 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (405 g) Sperziebonen?
3 porties (405 g) Sperziebonen bevat 113 kcal, met 6 g eiwit, 14 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (540 g) Sperziebonen?
4 porties (540 g) Sperziebonen bevat 151 kcal, met 8 g eiwit, 19 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Sperziebonen?
50 g Sperziebonen bevat 14 kcal, met 0,7 g eiwit, 1,7 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Sperziebonen?
150 g Sperziebonen bevat 42 kcal, met 2,2 g eiwit, 5,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169963 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
