Weet wat er op je bord ligt
Sperziebonen
Calorieën en voedingswaarden
bevroren, alle stijlen, bereid in magnetron
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 33 kcal —
- Eiwit 2 g 4%
- Koolhydraten 3,6 g 1%
- Vet 0,4 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 3,4 g 12%
- Suikers 2,6 g —
- Natrium 3 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine C 11 mg 12%
- Vitamine E 0,42 mg 3%
- Vitamine K 57,7 µg 48%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
- Niacine (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamine B6 0,06 mg 4%
- Folaat (B9) 12 µg 3%
Mineralen
- Calcium 61 mg 5%
- IJzer 0,8 mg 4%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 237 mg 5%
- Zink 0,31 mg 3%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan 0,33 mg 14%
- Seleen 1 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 1 portie | 111 g | 37 | 2,2 g | 4 g | 0,5 g |
| 2 porties | 222 g | 73 | 4,4 g | 7,9 g | 0,9 g |
| ½ portie | 55,5 g | 18 | 1,1 g | 2 g | 0,2 g |
| 3 porties | 333 g | 110 | 6,6 g | 12 g | 1,4 g |
| 4 porties | 444 g | 147 | 8,8 g | 16 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3 g | 5,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4 g | 7,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5 g | 9 g | 1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Franse sperziebonenrauw27 kcal / 100 g
- Sperziebonen Macarrãopeul, variëteit, rauw28 kcal / 100 g
- Groene snijbonenbereid in de magnetron33 kcal / 100 g
- Bonen sperzie- diepvries gekooktdiepvries, gekookt34 kcal / 100 g
- Slabonenbevroren, rauw29 kcal / 100 g
- Snoepbooningevroren, gekookt34 kcal / 100 g
- Italiaanse groene of gele snijbonenbevroren, bereid in de magnetron33 kcal / 100 g
- Snijbonenin blik, alle soorten, gekruid, vaste en vloeibare bestanddelen16 kcal / 100 g
- Bonen sperzie- gekooktgekookt25 kcal / 100 g
- Gele slabonenbevroren, alle stijlen, onbereid33 kcal / 100 g
Vragen over Sperziebonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Sperziebonen?
100 g Sperziebonen bevat 33 kcal, met 2 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (111 g) Sperziebonen?
1 portie (111 g) Sperziebonen bevat 37 kcal, met 2,2 g eiwit, 4 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (222 g) Sperziebonen?
2 porties (222 g) Sperziebonen bevat 73 kcal, met 4,4 g eiwit, 7,9 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (55,5 g) Sperziebonen?
½ portie (55,5 g) Sperziebonen bevat 18 kcal, met 1,1 g eiwit, 2 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (333 g) Sperziebonen?
3 porties (333 g) Sperziebonen bevat 110 kcal, met 6,6 g eiwit, 12 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (444 g) Sperziebonen?
4 porties (444 g) Sperziebonen bevat 147 kcal, met 8,8 g eiwit, 16 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Sperziebonen?
50 g Sperziebonen bevat 17 kcal, met 1 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Sperziebonen?
150 g Sperziebonen bevat 50 kcal, met 3 g eiwit, 5,4 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169964 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
