Weet wat er op je bord ligt
franse bonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 129 kcal —
- Eiwit 7,1 g 14%
- Koolhydraten 15 g 5%
- Vet 0,8 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 9,4 g 34%
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 1,2 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,55 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamine B6 0,11 mg 6%
- Folaat (B9) 75 µg 19%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 63 mg 5%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 56 mg 13%
- Fosfor 102 mg 8%
- Kalium 370 mg 8%
- Zink 0,64 mg 6%
- Koper 0,12 mg 13%
- Mangaan 0,38 mg 17%
- Seleen 1,2 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 7,1 g | 15 g | 0,8 g |
| 1 portie | 177 g | 228 | 13 g | 26 g | 1,3 g |
| 2 porties | 354 g | 457 | 25 g | 52 g | 2,7 g |
| ½ portie | 88,5 g | 114 | 6,2 g | 13 g | 0,7 g |
| 3 porties | 531 g | 685 | 37 g | 78 g | 4 g |
| 4 porties | 708 g | 913 | 50 g | 104 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 3,5 g | 7,3 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 11 g | 22 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 14 g | 29 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 18 g | 37 g | 1,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Nierbonenalle soorten, rijpe zaden, bereid, gekookt, zonder zout127 kcal / 100 g
- Witte bonenrijpe zaden, rauw333 kcal / 100 g
- Sperziebonengekookt28 kcal / 100 g
- Rode kidneybonenrijpe zaden, gekookt, zonder zout127 kcal / 100 g
- Zwarte bonenrijpe zaden, gekookt, zonder zout132 kcal / 100 g
- Gele bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout144 kcal / 100 g
- Bonenrijp, gekookt131 kcal / 100 g
- Slabonengekokt, gekookt, uitgelekt, zonder zout35 kcal / 100 g
- Yardlongbohne rijpe zadenrijpe zaden, gekookt, uitgelekt, zonder zout118 kcal / 100 g
- Roze bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout149 kcal / 100 g
Vragen over franse bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g franse bonen?
100 g franse bonen bevat 129 kcal, met 7,1 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (177 g) franse bonen?
1 portie (177 g) franse bonen bevat 228 kcal, met 13 g eiwit, 26 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (354 g) franse bonen?
2 porties (354 g) franse bonen bevat 457 kcal, met 25 g eiwit, 52 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (88,5 g) franse bonen?
½ portie (88,5 g) franse bonen bevat 114 kcal, met 6,2 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (531 g) franse bonen?
3 porties (531 g) franse bonen bevat 685 kcal, met 37 g eiwit, 78 g koolhydraten en 4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (708 g) franse bonen?
4 porties (708 g) franse bonen bevat 913 kcal, met 50 g eiwit, 104 g koolhydraten en 5,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g franse bonen?
50 g franse bonen bevat 65 kcal, met 3,5 g eiwit, 7,3 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g franse bonen?
150 g franse bonen bevat 194 kcal, met 11 g eiwit, 22 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173739 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
