Weet wat er op je bord ligt
roze bonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 149 kcal —
- Eiwit 9,1 g 18%
- Koolhydraten 23 g 8%
- Vet 0,5 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 5,3 g 19%
- Suikers 0,4 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,98 mg 7%
- Vitamine K 3,7 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,26 mg 21%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,57 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamine B6 0,18 mg 10%
- Folaat (B9) 168 µg 42%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 36,9 mg 7%
Mineralen
- Calcium 52 mg 4%
- IJzer 2,3 mg 13%
- Magnesium 65 mg 15%
- Fosfor 165 mg 13%
- Kalium 508 mg 11%
- Zink 0,96 mg 9%
- Koper 0,27 mg 30%
- Mangaan 0,55 mg 24%
- Seleen 1,4 µg 3%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 9,1 g | 23 g | 0,5 g |
| 1 portie | 169 g | 252 | 15 g | 38 g | 0,8 g |
| 2 porties | 338 g | 504 | 31 g | 76 g | 1,7 g |
| ½ portie | 84,5 g | 126 | 7,7 g | 19 g | 0,4 g |
| 3 porties | 507 g | 755 | 46 g | 115 g | 2,5 g |
| 4 porties | 676 g | 1007 | 61 g | 153 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 4,5 g | 11 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 14 g | 34 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 18 g | 45 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 23 g | 57 g | 1,2 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Rode kidneybonenrijpe zaden, rauw337 kcal / 100 g
- Pintobonenrijpe zaden, rauw347 kcal / 100 g
- Nierbonenalle soorten, rijpe zaden, bereid, gekookt, zonder zout127 kcal / 100 g
- Lichtrode bonenrijpe zaden, gekookt124 kcal / 100 g
- Rode bonenrauw314 kcal / 100 g
- Kidneybonenalle soorten, rijpe zaden, rauw333 kcal / 100 g
- Franse bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout129 kcal / 100 g
- Royal red kidneybonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout123 kcal / 100 g
- Zwarte bonenrijpe zaden, gekookt, zonder zout132 kcal / 100 g
- R T rijpe roze linzenzadengekookt106 kcal / 100 g
Vragen over roze bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g roze bonen?
100 g roze bonen bevat 149 kcal, met 9,1 g eiwit, 23 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (169 g) roze bonen?
1 portie (169 g) roze bonen bevat 252 kcal, met 15 g eiwit, 38 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (338 g) roze bonen?
2 porties (338 g) roze bonen bevat 504 kcal, met 31 g eiwit, 76 g koolhydraten en 1,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (84,5 g) roze bonen?
½ portie (84,5 g) roze bonen bevat 126 kcal, met 7,7 g eiwit, 19 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (507 g) roze bonen?
3 porties (507 g) roze bonen bevat 755 kcal, met 46 g eiwit, 115 g koolhydraten en 2,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (676 g) roze bonen?
4 porties (676 g) roze bonen bevat 1007 kcal, met 61 g eiwit, 153 g koolhydraten en 3,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g roze bonen?
50 g roze bonen bevat 75 kcal, met 4,5 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g roze bonen?
150 g roze bonen bevat 224 kcal, met 14 g eiwit, 34 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175198 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
