Weet wat er op je bord ligt

roze bonen

Calorieën en voedingswaarden

rijpe zaden, droog

343
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten51 g
Vet1,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 343 kcal —
  • Eiwit 21 g 42%
  • Koolhydraten 51 g 19%
  • Vet 1,1 g 1%
  • Verzadigd vet 0,3 g 1%
  • Vezels 13 g 45%
  • Suikers 2,1 g —
  • Natrium 8 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,21 mg 1%
  • Vitamine K 5,7 µg 5%
  • Thiamine (B1) 0,77 mg 64%
  • Riboflavine (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacine (B3) 1,9 mg 12%
  • Pantotheenzuur (B5) 1 mg 20%
  • Vitamine B6 0,53 mg 31%
  • Folaat (B9) 463 µg 116%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 67,2 mg 12%

Mineralen

  • Calcium 130 mg 10%
  • IJzer 6,8 mg 38%
  • Magnesium 182 mg 43%
  • Fosfor 415 mg 33%
  • Kalium 1464 mg 31%
  • Zink 2,6 mg 23%
  • Koper 0,81 mg 90%
  • Mangaan 1,4 mg 60%
  • Seleen 13 µg 24%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g34321 g52 g1,1 g
50 g50 g17211 g26 g0,6 g
150 g150 g51531 g77 g1,7 g
200 g200 g68642 g103 g2,3 g
250 g250 g85852 g129 g2,8 g

Vragen over roze bonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g roze bonen?

100 g roze bonen bevat 343 kcal, met 21 g eiwit, 52 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g roze bonen?

50 g roze bonen bevat 172 kcal, met 11 g eiwit, 26 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g roze bonen?

150 g roze bonen bevat 515 kcal, met 31 g eiwit, 77 g koolhydraten en 1,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g roze bonen?

200 g roze bonen bevat 686 kcal, met 42 g eiwit, 103 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g roze bonen?

250 g roze bonen bevat 858 kcal, met 52 g eiwit, 129 g koolhydraten en 2,8 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3267 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels