Weet wat er op je bord ligt

nierbonen

Calorieën en voedingswaarden

alle soorten, rijpe zaden, droog

333
calorieënkcal per 100 g
Eiwit24 g
Koolhydraten35 g
Vet0,8 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 333 kcal —
  • Eiwit 24 g 47%
  • Koolhydraten 35 g 13%
  • Vet 0,8 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 25 g 89%
  • Suikers 2,2 g —
  • Natrium 24 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 4,5 mg 5%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,22 mg 1%
  • Vitamine K 19 µg 16%
  • Thiamine (B1) 0,52 mg 43%
  • Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacine (B3) 2,1 mg 13%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,78 mg 16%
  • Vitamine B6 0,39 mg 23%
  • Folaat (B9) 394 µg 99%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 143 mg 11%
  • IJzer 8,2 mg 46%
  • Magnesium 140 mg 33%
  • Fosfor 407 mg 33%
  • Kalium 1406 mg 30%
  • Zink 2,8 mg 25%
  • Koper 0,95 mg 106%
  • Mangaan 1 mg 44%
  • Seleen 3,2 µg 6%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g33324 g35 g0,8 g
50 g50 g16712 g18 g0,4 g
150 g150 g50035 g53 g1,2 g
200 g200 g66647 g70 g1,7 g
250 g250 g83359 g88 g2,1 g

Vragen over nierbonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g nierbonen?

100 g nierbonen bevat 333 kcal, met 24 g eiwit, 35 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g nierbonen?

50 g nierbonen bevat 167 kcal, met 12 g eiwit, 18 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g nierbonen?

150 g nierbonen bevat 500 kcal, met 35 g eiwit, 53 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g nierbonen?

200 g nierbonen bevat 666 kcal, met 47 g eiwit, 70 g koolhydraten en 1,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g nierbonen?

250 g nierbonen bevat 833 kcal, met 59 g eiwit, 88 g koolhydraten en 2,1 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 6367 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels