Weet wat er op je bord ligt
nierbonen
Calorieën en voedingswaarden
alle soorten, rijpe zaden, in blik
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 84 kcal —
- Eiwit 5,2 g 10%
- Koolhydraten 10 g 4%
- Vet 0,6 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 4,3 g 15%
- Suikers 1,9 g —
- Natrium 296 mg 13%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine C 1,2 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,02 mg 0%
- Vitamine K 4,1 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,41 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folaat (B9) 36 µg 9%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 34,9 mg 6%
Mineralen
- Calcium 34 mg 3%
- IJzer 1,2 mg 7%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 90 mg 7%
- Kalium 237 mg 5%
- Zink 0,46 mg 4%
- Koper 0,14 mg 15%
- Mangaan 0,17 mg 7%
- Seleen 0,9 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 5,2 g | 10 g | 0,6 g |
| 1 portie | 256 g | 215 | 13 g | 26 g | 1,5 g |
| 2 porties | 512 g | 430 | 27 g | 52 g | 3,1 g |
| ½ portie | 128 g | 108 | 6,7 g | 13 g | 0,8 g |
| 3 porties | 768 g | 645 | 40 g | 78 g | 4,6 g |
| 4 porties | 1024 g | 860 | 54 g | 104 g | 6,1 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 2,6 g | 5,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 7,8 g | 15 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 10 g | 20 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 13 g | 26 g | 1,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Californische rode nierbonengerijpte zaden, rauw330 kcal / 100 g
- Rode kidneybonengedroogd, rauw256 kcal / 100 g
- Rode bonenrauw314 kcal / 100 g
- Bonen kidney- rode blik/glasblik116 kcal / 100 g
- Kidneyboonrijp, uit blik, uitgelekt128 kcal / 100 g
- Bonen kidney- rode gedroogdgedroogd295 kcal / 100 g
- Donkerrode kidneybonenin blik, vaste bestanddelen en vloeistof81 kcal / 100 g
- Royal red kidneybonenrijpe zaden, rauw329 kcal / 100 g
- Kidneybonenin blik in water, opgewarmd, uitgelekt100 kcal / 100 g
- Donkerrode bonenrijpe zaden, gedroogd337 kcal / 100 g
Vragen over nierbonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g nierbonen?
100 g nierbonen bevat 84 kcal, met 5,2 g eiwit, 10 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (256 g) nierbonen?
1 portie (256 g) nierbonen bevat 215 kcal, met 13 g eiwit, 26 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (512 g) nierbonen?
2 porties (512 g) nierbonen bevat 430 kcal, met 27 g eiwit, 52 g koolhydraten en 3,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (128 g) nierbonen?
½ portie (128 g) nierbonen bevat 108 kcal, met 6,7 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (768 g) nierbonen?
3 porties (768 g) nierbonen bevat 645 kcal, met 40 g eiwit, 78 g koolhydraten en 4,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (1024 g) nierbonen?
4 porties (1024 g) nierbonen bevat 860 kcal, met 54 g eiwit, 104 g koolhydraten en 6,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g nierbonen?
50 g nierbonen bevat 42 kcal, met 2,6 g eiwit, 5,1 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g nierbonen?
150 g nierbonen bevat 126 kcal, met 7,8 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173741 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
