Weet wat er op je bord ligt
nierbonen
Calorieën en voedingswaarden
alle soorten, rijpe zaden, bereid, gekookt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 127 kcal —
- Eiwit 8,7 g 17%
- Koolhydraten 16 g 6%
- Vet 0,5 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 6,4 g 23%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 1,2 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,03 mg 0%
- Vitamine K 8,4 µg 7%
- Thiamine (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 4%
- Niacine (B3) 0,58 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamine B6 0,12 mg 7%
- Folaat (B9) 130 µg 33%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 30,5 mg 6%
Mineralen
- Calcium 35 mg 3%
- IJzer 2,2 mg 12%
- Magnesium 42 mg 10%
- Fosfor 138 mg 11%
- Kalium 405 mg 9%
- Zink 1 mg 9%
- Koper 0,22 mg 24%
- Mangaan 0,43 mg 19%
- Seleen 1,1 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 8,7 g | 16 g | 0,5 g |
| 1 portie | 177 g | 225 | 15 g | 29 g | 0,9 g |
| 2 porties | 354 g | 450 | 31 g | 58 g | 1,8 g |
| ½ portie | 88,5 g | 112 | 7,7 g | 15 g | 0,4 g |
| 3 porties | 531 g | 674 | 46 g | 87 g | 2,7 g |
| 4 porties | 708 g | 899 | 61 g | 116 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 4,3 g | 8,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 13 g | 25 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 17 g | 33 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 22 g | 41 g | 1,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Californische rode nierbonengerijpte zaden, gekookt, zonder zout124 kcal / 100 g
- Rode kidneybonengedroogd, rauw256 kcal / 100 g
- Rode bonenrauw314 kcal / 100 g
- Kidneyboonrijp, gekookt129 kcal / 100 g
- Donkerrode kidneybonenrijpe zaden, gekookt127 kcal / 100 g
- Kidneybonengedroogd, gekookt in ongezouten water100 kcal / 100 g
- Royal red kidneybonenrijpe zaden, gekookt, met zout123 kcal / 100 g
- Bonen kidney- rode gedroogdgedroogd295 kcal / 100 g
- Gekiemde kidneybonenrijpe zaden, gekiemd, gekookt, uitgelekt, zonder zout33 kcal / 100 g
- Lichtrode bonenrijpe zaden, gekookt124 kcal / 100 g
Vragen over nierbonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g nierbonen?
100 g nierbonen bevat 127 kcal, met 8,7 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (177 g) nierbonen?
1 portie (177 g) nierbonen bevat 225 kcal, met 15 g eiwit, 29 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (354 g) nierbonen?
2 porties (354 g) nierbonen bevat 450 kcal, met 31 g eiwit, 58 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (88,5 g) nierbonen?
½ portie (88,5 g) nierbonen bevat 112 kcal, met 7,7 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (531 g) nierbonen?
3 porties (531 g) nierbonen bevat 674 kcal, met 46 g eiwit, 87 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (708 g) nierbonen?
4 porties (708 g) nierbonen bevat 899 kcal, met 61 g eiwit, 116 g koolhydraten en 3,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g nierbonen?
50 g nierbonen bevat 64 kcal, met 4,3 g eiwit, 8,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g nierbonen?
150 g nierbonen bevat 191 kcal, met 13 g eiwit, 25 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173740 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
