Weet wat er op je bord ligt

nierbonen

Calorieën en voedingswaarden

alle soorten, rijpe zaden, gekookt, met zout

127
calorieënkcal per 100 g
Eiwit8,7 g
Koolhydraten16 g
Vet0,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 127 kcal —
  • Eiwit 8,7 g 17%
  • Koolhydraten 16 g 6%
  • Vet 0,5 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 6,4 g 23%
  • Suikers 0,3 g —
  • Natrium 238 mg 10%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 1,2 mg 1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,87 mg 6%
  • Vitamine K 3,3 µg 3%
  • Thiamine (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacine (B3) 0,57 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamine B6 0,12 mg 7%
  • Folaat (B9) 130 µg 33%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 28 mg 2%
  • IJzer 2,9 mg 16%
  • Magnesium 45 mg 11%
  • Fosfor 142 mg 11%
  • Kalium 403 mg 9%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Koper 0,24 mg 27%
  • Mangaan 0,47 mg 20%
  • Seleen 1,2 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1278,7 g16 g0,5 g
50 g50 g644,3 g8,2 g0,3 g
150 g150 g19113 g25 g0,8 g
200 g200 g25417 g33 g1 g
250 g250 g31822 g41 g1,3 g

Vragen over nierbonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g nierbonen?

100 g nierbonen bevat 127 kcal, met 8,7 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g nierbonen?

50 g nierbonen bevat 64 kcal, met 4,3 g eiwit, 8,2 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g nierbonen?

150 g nierbonen bevat 191 kcal, met 13 g eiwit, 25 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g nierbonen?

200 g nierbonen bevat 254 kcal, met 17 g eiwit, 33 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g nierbonen?

250 g nierbonen bevat 318 kcal, met 22 g eiwit, 41 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 6365 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels