Weet wat er op je bord ligt
Zwarte bonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, gekookt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 132 kcal —
- Eiwit 8,9 g 18%
- Koolhydraten 15 g 5%
- Vet 0,5 g 1%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 8,7 g 31%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,87 mg 6%
- Vitamine K 3,3 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folaat (B9) 149 µg 37%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 32,6 mg 6%
Mineralen
- Calcium 27 mg 2%
- IJzer 2,1 mg 12%
- Magnesium 70 mg 17%
- Fosfor 140 mg 11%
- Kalium 355 mg 8%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koper 0,21 mg 23%
- Mangaan 0,44 mg 19%
- Seleen 1,2 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8,9 g | 15 g | 0,5 g |
| 1 portie | 172 g | 227 | 15 g | 26 g | 0,9 g |
| 2 porties | 344 g | 454 | 31 g | 52 g | 1,9 g |
| ½ portie | 86 g | 114 | 7,6 g | 13 g | 0,5 g |
| 3 porties | 516 g | 681 | 46 g | 78 g | 2,8 g |
| 4 porties | 688 g | 908 | 61 g | 103 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,4 g | 7,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 23 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 30 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 38 g | 1,4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte zwarte bonengekookt (50% bonen 50% water), met olie en specerijen, ongezouten73 kcal / 100 g
- Rode kidneybonenrijpe zaden, gekookt, zonder zout127 kcal / 100 g
- Franse bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout129 kcal / 100 g
- Bonengekookt, uitgelekt, zonder olie, zonder zout133 kcal / 100 g
- Witte bonenrijpe zaden, gekookt, zonder zout139 kcal / 100 g
- Kaparijzengekookt, 50% bonen 50% water, met olie, ui en knoflook, met zout74 kcal / 100 g
- Oogbohnegekookt117 kcal / 100 g
- Zootjebonenonrijpe zaden, gekookt, uitgelekt, zonder zout97 kcal / 100 g
- Black-eyed peasbonen, gedroogd, gekookt, zonder zout69 kcal / 100 g
- Nierbonenalle soorten, rijpe zaden, bereid, gekookt, zonder zout127 kcal / 100 g
Vragen over Zwarte bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwarte bonen?
100 g Zwarte bonen bevat 132 kcal, met 8,9 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (172 g) Zwarte bonen?
1 portie (172 g) Zwarte bonen bevat 227 kcal, met 15 g eiwit, 26 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (344 g) Zwarte bonen?
2 porties (344 g) Zwarte bonen bevat 454 kcal, met 31 g eiwit, 52 g koolhydraten en 1,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (86 g) Zwarte bonen?
½ portie (86 g) Zwarte bonen bevat 114 kcal, met 7,6 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (516 g) Zwarte bonen?
3 porties (516 g) Zwarte bonen bevat 681 kcal, met 46 g eiwit, 78 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (688 g) Zwarte bonen?
4 porties (688 g) Zwarte bonen bevat 908 kcal, met 61 g eiwit, 103 g koolhydraten en 3,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwarte bonen?
50 g Zwarte bonen bevat 66 kcal, met 4,4 g eiwit, 7,5 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwarte bonen?
150 g Zwarte bonen bevat 198 kcal, met 13 g eiwit, 23 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173735 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
