Weet wat er op je bord ligt
Zwarte bonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, in blik, natriumarm
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 91 kcal —
- Eiwit 6 g 12%
- Koolhydraten 9,7 g 4%
- Vet 0,3 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 6,9 g 25%
- Suikers 0,2 g —
- Natrium 138 mg 6%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 2,7 mg 3%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,62 mg 4%
- Vitamine K 2,3 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 0,62 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamine B6 0,06 mg 3%
- Folaat (B9) 61 µg 15%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 23,2 mg 4%
Mineralen
- Calcium 35 mg 3%
- IJzer 1,9 mg 11%
- Magnesium 35 mg 8%
- Fosfor 108 mg 9%
- Kalium 308 mg 7%
- Zink 0,54 mg 5%
- Koper 0,19 mg 21%
- Mangaan 0,23 mg 10%
- Seleen 1,3 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 6 g | 9,7 g | 0,3 g |
| 1 portie | 240 g | 218 | 15 g | 23 g | 0,7 g |
| 2 porties | 480 g | 437 | 29 g | 46 g | 1,4 g |
| ½ portie | 120 g | 109 | 7,2 g | 12 g | 0,3 g |
| 3 porties | 720 g | 655 | 43 g | 70 g | 2,1 g |
| 4 porties | 960 g | 874 | 58 g | 93 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 3 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 9 g | 15 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 12 g | 19 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 15 g | 24 g | 0,7 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte zwarte bonengekookt (50% bonen 50% water), met olie en specerijen, ongezouten73 kcal / 100 g
- Rode bonenrijpe zaden, in blik, vaste stoffen en vloeistof, natriumarm81 kcal / 100 g
- Bonen black eyed blik/glasin blik126 kcal / 100 g
- Pintobonenrijpe zaden, in blik, vaste stoffen en vloeistof, natriumarm82 kcal / 100 g
- Oogbonenin blik, eenvoudig, vaste en vloeibare bestanddelen77 kcal / 100 g
- Rode kidneybonenrijpe zaden, in blik, vaste stoffen en vloeistof81 kcal / 100 g
- Zwarte rajmabonen298 kcal / 100 g
- Liedjesbonenzwarte oog, crowder, southern, rijpe zaden, in blik, natuurlijk77 kcal / 100 g
- Zwartoogboononrijpe zaden, gekookt, uitgelekt97 kcal / 100 g
- Gebakken bonenin blik, zonder toegevoegd zout105 kcal / 100 g
Vragen over Zwarte bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwarte bonen?
100 g Zwarte bonen bevat 91 kcal, met 6 g eiwit, 9,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (240 g) Zwarte bonen?
1 portie (240 g) Zwarte bonen bevat 218 kcal, met 15 g eiwit, 23 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (480 g) Zwarte bonen?
2 porties (480 g) Zwarte bonen bevat 437 kcal, met 29 g eiwit, 46 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (120 g) Zwarte bonen?
½ portie (120 g) Zwarte bonen bevat 109 kcal, met 7,2 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (720 g) Zwarte bonen?
3 porties (720 g) Zwarte bonen bevat 655 kcal, met 43 g eiwit, 70 g koolhydraten en 2,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (960 g) Zwarte bonen?
4 porties (960 g) Zwarte bonen bevat 874 kcal, met 58 g eiwit, 93 g koolhydraten en 2,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwarte bonen?
50 g Zwarte bonen bevat 46 kcal, met 3 g eiwit, 4,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwarte bonen?
150 g Zwarte bonen bevat 137 kcal, met 9 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175238 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
