Weet wat er op je bord ligt

Zwarte bonen

Calorieën en voedingswaarden

rijpe zaden, in blik, vaste delen en vloeistof, verlaagd natriumgehalte

91
calorieënkcal per 100 g
Eiwit6 g
Koolhydraten9,7 g
Vet0,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 91 kcal —
  • Eiwit 6 g 12%
  • Koolhydraten 9,7 g 4%
  • Vet 0,3 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 6,9 g 25%
  • Suikers 0,2 g —
  • Natrium 138 mg 6%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 2,7 mg 3%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,62 mg 4%
  • Vitamine K 2,3 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacine (B3) 0,62 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,18 mg 4%
  • Vitamine B6 0,06 mg 3%
  • Folaat (B9) 61 µg 15%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 23,2 mg 4%

Mineralen

  • Calcium 35 mg 3%
  • IJzer 1,9 mg 11%
  • Magnesium 35 mg 8%
  • Fosfor 108 mg 9%
  • Kalium 308 mg 7%
  • Zink 0,54 mg 5%
  • Koper 0,19 mg 21%
  • Mangaan 0,23 mg 10%
  • Seleen 1,3 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g916 g9,7 g0,3 g
50 g50 g463 g4,8 g0,1 g
150 g150 g1379 g15 g0,4 g
200 g200 g18212 g19 g0,6 g
250 g250 g22815 g24 g0,7 g

Vragen over Zwarte bonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwarte bonen?

100 g Zwarte bonen bevat 91 kcal, met 6 g eiwit, 9,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwarte bonen?

50 g Zwarte bonen bevat 46 kcal, met 3 g eiwit, 4,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwarte bonen?

150 g Zwarte bonen bevat 137 kcal, met 9 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwarte bonen?

200 g Zwarte bonen bevat 182 kcal, met 12 g eiwit, 19 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwarte bonen?

250 g Zwarte bonen bevat 228 kcal, met 15 g eiwit, 24 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 7235 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels