Weet wat er op je bord ligt

Zwarte bonen

Calorieën en voedingswaarden

rijpe zaden, gedroogd

341
calorieënkcal per 100 g
Eiwit22 g
Koolhydraten49 g
Vet1,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 341 kcal —
  • Eiwit 22 g 43%
  • Koolhydraten 49 g 18%
  • Vet 1,4 g 2%
  • Verzadigd vet 0,4 g 2%
  • Vezels 14 g 49%
  • Suikers 2,1 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,21 mg 1%
  • Vitamine K 5,6 µg 5%
  • Thiamine (B1) 0,9 mg 75%
  • Riboflavine (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacine (B3) 2 mg 12%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamine B6 0,29 mg 17%
  • Folaat (B9) 444 µg 111%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 66,4 mg 12%

Mineralen

  • Calcium 123 mg 9%
  • IJzer 5 mg 28%
  • Magnesium 171 mg 41%
  • Fosfor 352 mg 28%
  • Kalium 1483 mg 32%
  • Zink 3,7 mg 33%
  • Koper 0,84 mg 93%
  • Mangaan 1,1 mg 46%
  • Seleen 3,2 µg 6%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g34122 g49 g1,4 g
50 g50 g17111 g24 g0,7 g
150 g150 g51232 g73 g2,1 g
200 g200 g68243 g97 g2,8 g
250 g250 g85354 g121 g3,6 g

Vragen over Zwarte bonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwarte bonen?

100 g Zwarte bonen bevat 341 kcal, met 22 g eiwit, 49 g koolhydraten en 1,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwarte bonen?

50 g Zwarte bonen bevat 171 kcal, met 11 g eiwit, 24 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwarte bonen?

150 g Zwarte bonen bevat 512 kcal, met 32 g eiwit, 73 g koolhydraten en 2,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwarte bonen?

200 g Zwarte bonen bevat 682 kcal, met 43 g eiwit, 97 g koolhydraten en 2,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwarte bonen?

250 g Zwarte bonen bevat 853 kcal, met 54 g eiwit, 121 g koolhydraten en 3,6 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3376 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels