Weet wat er op je bord ligt

Zwarte bonen

Calorieën en voedingswaarden

rijpe zaden, gekookt

132
calorieënkcal per 100 g
Eiwit8,9 g
Koolhydraten17 g
Vet0,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 132 kcal —
  • Eiwit 8,9 g 18%
  • Koolhydraten 17 g 6%
  • Vet 0,5 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 7 g 25%
  • Suikers 0,3 g —
  • Natrium 1 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,87 mg 6%
  • Vitamine K 3,3 µg 3%
  • Thiamine (B1) 0,24 mg 20%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacine (B3) 0,51 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,24 mg 5%
  • Vitamine B6 0,07 mg 4%
  • Folaat (B9) 149 µg 37%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 32,6 mg 6%

Mineralen

  • Calcium 27 mg 2%
  • IJzer 2,1 mg 12%
  • Magnesium 70 mg 17%
  • Fosfor 140 mg 11%
  • Kalium 355 mg 8%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Koper 0,21 mg 23%
  • Mangaan 0,44 mg 19%
  • Seleen 1,2 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1328,9 g17 g0,5 g
50 g50 g664,4 g8,4 g0,3 g
150 g150 g19813 g25 g0,8 g
200 g200 g26418 g34 g1,1 g
250 g250 g33022 g42 g1,4 g

Vragen over Zwarte bonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwarte bonen?

100 g Zwarte bonen bevat 132 kcal, met 8,9 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwarte bonen?

50 g Zwarte bonen bevat 66 kcal, met 4,4 g eiwit, 8,4 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwarte bonen?

150 g Zwarte bonen bevat 198 kcal, met 13 g eiwit, 25 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwarte bonen?

200 g Zwarte bonen bevat 264 kcal, met 18 g eiwit, 34 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwarte bonen?

250 g Zwarte bonen bevat 330 kcal, met 22 g eiwit, 42 g koolhydraten en 1,4 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3377 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels