Weet wat er op je bord ligt
Witte bonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, gekookt, zonder zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 139 kcal —
- Eiwit 9,7 g 19%
- Koolhydraten 19 g 7%
- Vet 0,4 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 6,3 g 23%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,94 mg 6%
- Vitamine K 3,5 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,14 mg 1%
- Pantotheenzuur (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamine B6 0,09 mg 5%
- Folaat (B9) 81 µg 20%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 35,1 mg 6%
Mineralen
- Calcium 90 mg 7%
- IJzer 3,7 mg 21%
- Magnesium 63 mg 15%
- Fosfor 113 mg 9%
- Kalium 561 mg 12%
- Zink 1,4 mg 13%
- Koper 0,29 mg 32%
- Mangaan 0,64 mg 28%
- Seleen 1,3 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9,7 g | 19 g | 0,4 g |
| 1 portie | 179 g | 249 | 17 g | 34 g | 0,6 g |
| 2 porties | 358 g | 498 | 35 g | 67 g | 1,3 g |
| ½ portie | 89,5 g | 124 | 8,7 g | 17 g | 0,3 g |
| 3 porties | 537 g | 746 | 52 g | 101 g | 1,9 g |
| 4 porties | 716 g | 995 | 70 g | 135 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,9 g | 9,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 15 g | 28 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 20 g | 38 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24 g | 47 g | 0,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Kleine witte bonenrijpe zaden, rauw336 kcal / 100 g
- Grote witte bonenrijpe zaden, gekookt, zonder zout118 kcal / 100 g
- Witte bonen of cannellinibonengedroogd, gekookt of bereid in de magnetron of gestoomd, uitgelekt111 kcal / 100 g
- Navy bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout140 kcal / 100 g
- Bonengekookt, uitgelekt, zonder olie, zonder zout133 kcal / 100 g
- Franse bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout129 kcal / 100 g
- Gewone bonengekookt (50% bonen, 50% water), zonder olie, zonder zout71 kcal / 100 g
- Gele bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, zonder zout144 kcal / 100 g
- Zwarte bonenrijpe zaden, gekookt, zonder zout132 kcal / 100 g
- Gedroogde bonengekookt in gedestilleerd water, zonder zout, uitgelekt117 kcal / 100 g
Vragen over Witte bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Witte bonen?
100 g Witte bonen bevat 139 kcal, met 9,7 g eiwit, 19 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (179 g) Witte bonen?
1 portie (179 g) Witte bonen bevat 249 kcal, met 17 g eiwit, 34 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (358 g) Witte bonen?
2 porties (358 g) Witte bonen bevat 498 kcal, met 35 g eiwit, 67 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (89,5 g) Witte bonen?
½ portie (89,5 g) Witte bonen bevat 124 kcal, met 8,7 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (537 g) Witte bonen?
3 porties (537 g) Witte bonen bevat 746 kcal, met 52 g eiwit, 101 g koolhydraten en 1,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (716 g) Witte bonen?
4 porties (716 g) Witte bonen bevat 995 kcal, met 70 g eiwit, 135 g koolhydraten en 2,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Witte bonen?
50 g Witte bonen bevat 70 kcal, met 4,9 g eiwit, 9,4 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Witte bonen?
150 g Witte bonen bevat 209 kcal, met 15 g eiwit, 28 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175203 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
