Weet wat er op je bord ligt

Witte bonen

Calorieën en voedingswaarden

gekookt

113
calorieënkcal per 100 g
Eiwit7,8 g
Koolhydraten13 g
Vet1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 113 kcal —
  • Eiwit 7,8 g 16%
  • Koolhydraten 13 g 5%
  • Vet 1 g 1%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 9,9 g 35%
  • Suikers 0,6 g —

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1137,8 g13 g1 g
50 g50 g573,9 g6,7 g0,5 g
150 g150 g17012 g20 g1,5 g
200 g200 g22616 g27 g2 g
250 g250 g28320 g34 g2,5 g

Vragen over Witte bonen

Moet je gedroogde witte bonen eerst weken?

Ja. Spoel ze af en laat ze 8 tot 12 uur in ruim koud water weken; giet het weekwater weg en spoel de bonen nog eens af. Zo garen ze gelijkmatiger en sneller.

Hoe lang moeten witte bonen koken?

Kook geweekte witte bonen in vers water eerst kort stevig door en laat ze daarna zachtjes pruttelen, meestal 45 tot 90 minuten. Proef vanaf 45 minuten: ze zijn klaar als ze helemaal zacht zijn, zonder harde kern.

Kun je witte bonen uit blik of pot koud eten?

Ja, die zijn al gaar. Spoel ze af als je minder van het zoute vocht in je gerecht wilt en roer ze de laatste minuten door soep of saus; voor een salade kun je ze meteen gebruiken.

Hoe bewaar je gekookte witte bonen?

Laat ze snel afkoelen en zet ze in een afgesloten bak in de koelkast; gebruik ze binnen enkele dagen. Je kunt ze ook in porties invriezen, liefst met een beetje kookvocht zodat ze bij het opwarmen minder uitdrogen.

Waarmee combineer je witte bonen, en in welke gerechten passen ze?

Ze passen goed bij tomaat, knoflook, ui en rozemarijn. Gebruik ze in witte bonen in tomatensaus, minestrone of cassoulet, of prak ze met olijfolie en citroen tot een smeuïge bonenspread.

Wat kun je gebruiken in plaats van witte bonen?

Cannellinibonen of navy bonen zijn de meest vergelijkbare vervangers in soep, salade en stoofpot. Gebruik ze in dezelfde hoeveelheid; kikkererwten zijn steviger en geven het gerecht een wat nootachtiger smaak.

Zijn witte bonen uit de verpakking al gaar?

Gedroogde witte bonen zijn niet gaar en moeten volledig worden gekookt; eet ze niet rauw of alleen geweekt. Witte bonen uit blik of pot zijn doorgaans al gaar en hoeven alleen nog warm te worden.

Bron: NEVO (Netherlands) 5175 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels