Weet wat er op je bord ligt
Witte bonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, in blik
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 114 kcal —
- Eiwit 7,3 g 15%
- Koolhydraten 16 g 6%
- Vet 0,3 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 4,8 g 17%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 340 mg 15%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,79 mg 5%
- Vitamine K 2,9 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,11 mg 1%
- Pantotheenzuur (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamine B6 0,08 mg 4%
- Folaat (B9) 65 µg 16%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 73 mg 6%
- IJzer 3 mg 17%
- Magnesium 51 mg 12%
- Fosfor 91 mg 7%
- Kalium 454 mg 10%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koper 0,23 mg 26%
- Mangaan 0,52 mg 22%
- Seleen 1,6 µg 3%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 7,3 g | 16 g | 0,3 g |
| 1 portie | 262 g | 299 | 19 g | 43 g | 0,8 g |
| 2 porties | 524 g | 597 | 38 g | 86 g | 1,5 g |
| ½ portie | 131 g | 149 | 9,5 g | 22 g | 0,4 g |
| 3 porties | 786 g | 896 | 57 g | 129 g | 2,3 g |
| 4 porties | 1048 g | 1195 | 76 g | 172 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3,6 g | 8,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 11 g | 25 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 15 g | 33 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 18 g | 41 g | 0,7 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Kleine witte bonenrijpe zaden, rauw336 kcal / 100 g
- Witte bonen in tomatensausuit blik63 kcal / 100 g
- Grote witte bonenrijpe zaden, in blik114 kcal / 100 g
- Witte bonenin blik, vaste stof en vloeistof115 kcal / 100 g
- Witte bonen in blikuitgelekt86 kcal / 100 g
- Bonen witte blik/glasin blik105 kcal / 100 g
- Navy bonenrijpe zaden, in blik113 kcal / 100 g
- Bonenrijp, uit blik, uitgelekt130 kcal / 100 g
- Witte bonenstoofin blik129 kcal / 100 g
- Gebakken bonenin blik, natuurlijk of vegetarisch94 kcal / 100 g
Vragen over Witte bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Witte bonen?
100 g Witte bonen bevat 114 kcal, met 7,3 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (262 g) Witte bonen?
1 portie (262 g) Witte bonen bevat 299 kcal, met 19 g eiwit, 43 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (524 g) Witte bonen?
2 porties (524 g) Witte bonen bevat 597 kcal, met 38 g eiwit, 86 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (131 g) Witte bonen?
½ portie (131 g) Witte bonen bevat 149 kcal, met 9,5 g eiwit, 22 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (786 g) Witte bonen?
3 porties (786 g) Witte bonen bevat 896 kcal, met 57 g eiwit, 129 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (1048 g) Witte bonen?
4 porties (1048 g) Witte bonen bevat 1195 kcal, met 76 g eiwit, 172 g koolhydraten en 3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Witte bonen?
50 g Witte bonen bevat 57 kcal, met 3,6 g eiwit, 8,2 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Witte bonen?
150 g Witte bonen bevat 171 kcal, met 11 g eiwit, 25 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175204 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
