Weet wat er op je bord ligt

navy bonen

Calorieën en voedingswaarden

rijpe zaden, in blik

113
calorieënkcal per 100 g
Eiwit7,5 g
Koolhydraten15 g
Vet0,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 113 kcal —
  • Eiwit 7,5 g 15%
  • Koolhydraten 15 g 6%
  • Vet 0,4 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 5,1 g 18%
  • Suikers 0,3 g —
  • Natrium 336 mg 15%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0,7 mg 1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,78 mg 5%
  • Vitamine K 2,9 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 4%
  • Niacine (B3) 0,49 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamine B6 0,1 mg 6%
  • Folaat (B9) 62 µg 16%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 26,9 mg 5%

Mineralen

  • Calcium 47 mg 4%
  • IJzer 1,9 mg 10%
  • Magnesium 47 mg 11%
  • Fosfor 134 mg 11%
  • Kalium 288 mg 6%
  • Zink 0,77 mg 7%
  • Koper 0,21 mg 23%
  • Mangaan 0,38 mg 16%
  • Seleen 5,8 µg 11%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1137,5 g15 g0,4 g
1 portie262 g29620 g40 g1,1 g
2 porties524 g59240 g80 g2,3 g
½ portie131 g1489,9 g20 g0,6 g
3 porties786 g88859 g121 g3,4 g
4 porties1048 g118479 g161 g4,5 g
50 g50 g573,8 g7,7 g0,2 g
150 g150 g17011 g23 g0,6 g
200 g200 g22615 g31 g0,9 g
250 g250 g28319 g38 g1,1 g

Vragen over navy bonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g navy bonen?

100 g navy bonen bevat 113 kcal, met 7,5 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (262 g) navy bonen?

1 portie (262 g) navy bonen bevat 296 kcal, met 20 g eiwit, 40 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (524 g) navy bonen?

2 porties (524 g) navy bonen bevat 592 kcal, met 40 g eiwit, 80 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (131 g) navy bonen?

½ portie (131 g) navy bonen bevat 148 kcal, met 9,9 g eiwit, 20 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (786 g) navy bonen?

3 porties (786 g) navy bonen bevat 888 kcal, met 59 g eiwit, 121 g koolhydraten en 3,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (1048 g) navy bonen?

4 porties (1048 g) navy bonen bevat 1184 kcal, met 79 g eiwit, 161 g koolhydraten en 4,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g navy bonen?

50 g navy bonen bevat 57 kcal, met 3,8 g eiwit, 7,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g navy bonen?

150 g navy bonen bevat 170 kcal, met 11 g eiwit, 23 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 173747 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels