Weet wat er op je bord ligt

navy bonen

Calorieën en voedingswaarden

rijpe zaden, gedroogd

337
calorieënkcal per 100 g
Eiwit22 g
Koolhydraten44 g
Vet1,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 337 kcal —
  • Eiwit 22 g 45%
  • Koolhydraten 44 g 16%
  • Vet 1,5 g 2%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 17 g 59%
  • Suikers 3,9 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 3 mg 3%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,02 mg 0%
  • Vitamine K 2,5 µg 2%
  • Thiamine (B1) 0,78 mg 65%
  • Riboflavine (B2) 0,16 mg 13%
  • Niacine (B3) 2,2 mg 14%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,74 mg 15%
  • Vitamine B6 0,43 mg 25%
  • Folaat (B9) 364 µg 91%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 87,4 mg 16%

Mineralen

  • Calcium 147 mg 11%
  • IJzer 5,5 mg 31%
  • Magnesium 175 mg 42%
  • Fosfor 407 mg 33%
  • Kalium 1185 mg 25%
  • Zink 3,7 mg 33%
  • Koper 0,83 mg 93%
  • Mangaan 1,4 mg 62%
  • Seleen 11 µg 20%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g33722 g44 g1,5 g
50 g50 g16911 g22 g0,8 g
150 g150 g50634 g66 g2,3 g
200 g200 g67445 g89 g3 g
250 g250 g84356 g111 g3,8 g

Vragen over navy bonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g navy bonen?

100 g navy bonen bevat 337 kcal, met 22 g eiwit, 44 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g navy bonen?

50 g navy bonen bevat 169 kcal, met 11 g eiwit, 22 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g navy bonen?

150 g navy bonen bevat 506 kcal, met 34 g eiwit, 66 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g navy bonen?

200 g navy bonen bevat 674 kcal, met 45 g eiwit, 89 g koolhydraten en 3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g navy bonen?

250 g navy bonen bevat 843 kcal, met 56 g eiwit, 111 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3383 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels