Weet wat er op je bord ligt

Grote witte bonen

Calorieën en voedingswaarden

rijpe zaden, droog

339
calorieënkcal per 100 g
Eiwit22 g
Koolhydraten42 g
Vet1,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 339 kcal —
  • Eiwit 22 g 44%
  • Koolhydraten 42 g 15%
  • Vet 1,1 g 1%
  • Verzadigd vet 0,4 g 2%
  • Vezels 20 g 72%
  • Suikers 2,3 g —
  • Natrium 14 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 5,3 mg 6%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,22 mg 1%
  • Vitamine K 6 µg 5%
  • Thiamine (B1) 0,65 mg 54%
  • Riboflavine (B2) 0,24 mg 18%
  • Niacine (B3) 2 mg 12%
  • Pantotheenzuur (B5) 1,1 mg 22%
  • Vitamine B6 0,45 mg 26%
  • Folaat (B9) 482 µg 121%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 175 mg 13%
  • IJzer 5,5 mg 30%
  • Magnesium 189 mg 45%
  • Fosfor 447 mg 36%
  • Kalium 1387 mg 30%
  • Zink 2,3 mg 21%
  • Koper 0,84 mg 93%
  • Mangaan 1,4 mg 62%
  • Seleen 12,9 µg 23%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g33922 g42 g1,1 g
50 g50 g17011 g21 g0,6 g
150 g150 g50933 g63 g1,7 g
200 g200 g67844 g84 g2,3 g
250 g250 g84855 g105 g2,9 g

Vragen over Grote witte bonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Grote witte bonen?

100 g Grote witte bonen bevat 339 kcal, met 22 g eiwit, 42 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Grote witte bonen?

50 g Grote witte bonen bevat 170 kcal, met 11 g eiwit, 21 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Grote witte bonen?

150 g Grote witte bonen bevat 509 kcal, met 33 g eiwit, 63 g koolhydraten en 1,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Grote witte bonen?

200 g Grote witte bonen bevat 678 kcal, met 44 g eiwit, 84 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Grote witte bonen?

250 g Grote witte bonen bevat 848 kcal, met 55 g eiwit, 105 g koolhydraten en 2,9 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3259 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels