Weet wat er op je bord ligt

Franse bonen

Calorieën en voedingswaarden

rijpe zaden, gekookt

129
calorieënkcal per 100 g
Eiwit7,1 g
Koolhydraten15 g
Vet0,8 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 129 kcal —
  • Eiwit 7,1 g 14%
  • Koolhydraten 15 g 5%
  • Vet 0,8 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 9,4 g 34%
  • Natrium 6 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 1,2 mg 1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacine (B3) 0,55 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamine B6 0,11 mg 6%
  • Folaat (B9) 75 µg 19%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 63 mg 5%
  • IJzer 1,1 mg 6%
  • Magnesium 56 mg 13%
  • Fosfor 102 mg 8%
  • Kalium 370 mg 8%
  • Zink 0,64 mg 6%
  • Koper 0,12 mg 13%
  • Mangaan 0,38 mg 17%
  • Seleen 1,2 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1297,1 g15 g0,8 g
50 g50 g653,5 g7,3 g0,4 g
150 g150 g19411 g22 g1,1 g
200 g200 g25814 g29 g1,5 g
250 g250 g32318 g37 g1,9 g

Vragen over Franse bonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Franse bonen?

100 g Franse bonen bevat 129 kcal, met 7,1 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Franse bonen?

50 g Franse bonen bevat 65 kcal, met 3,5 g eiwit, 7,3 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Franse bonen?

150 g Franse bonen bevat 194 kcal, met 11 g eiwit, 22 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Franse bonen?

200 g Franse bonen bevat 258 kcal, met 14 g eiwit, 29 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Franse bonen?

250 g Franse bonen bevat 323 kcal, met 18 g eiwit, 37 g koolhydraten en 1,9 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3258 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels