Weet wat er op je bord ligt
franse bonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, droog
343
calorieënkcal per 100 g
Eiwit19 g
Koolhydraten39 g
Vet2 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 343 kcal —
- Eiwit 19 g 38%
- Koolhydraten 39 g 14%
- Vet 2 g 3%
- Verzadigd vet 0,2 g 1%
- Vezels 25 g 90%
- Natrium 18 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 4,6 mg 5%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,54 mg 45%
- Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
- Niacine (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotheenzuur (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamine B6 0,4 mg 24%
- Folaat (B9) 399 µg 100%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 186 mg 14%
- IJzer 3,4 mg 19%
- Magnesium 188 mg 45%
- Fosfor 304 mg 24%
- Kalium 1316 mg 28%
- Zink 1,9 mg 17%
- Koper 0,44 mg 49%
- Mangaan 1,2 mg 52%
- Seleen 12,9 µg 23%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 19 g | 39 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 9,4 g | 20 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 28 g | 58 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 38 g | 78 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 47 g | 97 g | 5,1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gele bonenrijpe zaden, rauw345 kcal / 100 g
- Zwarte bonenrijpe zaden, rauw341 kcal / 100 g
- Witte bonenrijpe zaden, rauw337 kcal / 100 g
- Bonenrijp344 kcal / 100 g
- Gedroogde bonenrauw326 kcal / 100 g
- Nierbonenalle soorten, rijpe zaden, droog333 kcal / 100 g
- Kousenbandrijpe zaden, gedroogd347 kcal / 100 g
- Roze bonenrijpe zaden, rauw343 kcal / 100 g
- Kidneybonenalle soorten, rijpe zaden, rauw333 kcal / 100 g
- Rode kidneybonengedroogd, rauw256 kcal / 100 g
Vragen over franse bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g franse bonen?
100 g franse bonen bevat 343 kcal, met 19 g eiwit, 39 g koolhydraten en 2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g franse bonen?
50 g franse bonen bevat 172 kcal, met 9,4 g eiwit, 20 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g franse bonen?
150 g franse bonen bevat 515 kcal, met 28 g eiwit, 58 g koolhydraten en 3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g franse bonen?
200 g franse bonen bevat 686 kcal, met 38 g eiwit, 78 g koolhydraten en 4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g franse bonen?
250 g franse bonen bevat 858 kcal, met 47 g eiwit, 97 g koolhydraten en 5,1 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 3257 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
