Weet wat er op je bord ligt

Gele bonen

Calorieën en voedingswaarden

rijpe zaden, gekookt

144
calorieënkcal per 100 g
Eiwit9,2 g
Koolhydraten15 g
Vet1,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 144 kcal —
  • Eiwit 9,2 g 18%
  • Koolhydraten 15 g 5%
  • Vet 1,1 g 1%
  • Verzadigd vet 0,3 g 1%
  • Vezels 10 g 37%
  • Suikers 0,3 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 1,8 mg 2%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,94 mg 6%
  • Vitamine K 3,5 µg 3%
  • Thiamine (B1) 0,19 mg 16%
  • Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacine (B3) 0,71 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,23 mg 5%
  • Vitamine B6 0,13 mg 8%
  • Folaat (B9) 81 µg 20%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 35,2 mg 6%

Mineralen

  • Calcium 62 mg 5%
  • IJzer 2,5 mg 14%
  • Magnesium 74 mg 18%
  • Fosfor 183 mg 15%
  • Kalium 325 mg 7%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Koper 0,19 mg 21%
  • Mangaan 0,46 mg 20%
  • Seleen 1,3 µg 2%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1449,2 g15 g1,1 g
50 g50 g724,6 g7,4 g0,5 g
150 g150 g21614 g22 g1,6 g
200 g200 g28818 g30 g2,2 g
250 g250 g36023 g37 g2,7 g

Vragen over Gele bonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gele bonen?

100 g Gele bonen bevat 144 kcal, met 9,2 g eiwit, 15 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Gele bonen?

50 g Gele bonen bevat 72 kcal, met 4,6 g eiwit, 7,4 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gele bonen?

150 g Gele bonen bevat 216 kcal, met 14 g eiwit, 22 g koolhydraten en 1,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Gele bonen?

200 g Gele bonen bevat 288 kcal, met 18 g eiwit, 30 g koolhydraten en 2,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Gele bonen?

250 g Gele bonen bevat 360 kcal, met 23 g eiwit, 37 g koolhydraten en 2,7 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3275 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels