Weet wat er op je bord ligt
Gele bonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, gekookt, gekookt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 144 kcal —
- Eiwit 9,2 g 18%
- Koolhydraten 15 g 5%
- Vet 1,1 g 1%
- Verzadigd vet 0,3 g 1%
- Vezels 10 g 37%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 241 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 1,8 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,94 mg 6%
- Vitamine K 3,5 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
- Niacine (B3) 0,71 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamine B6 0,13 mg 8%
- Folaat (B9) 81 µg 20%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 35,2 mg 6%
Mineralen
- Calcium 62 mg 5%
- IJzer 2,5 mg 14%
- Magnesium 74 mg 18%
- Fosfor 183 mg 15%
- Kalium 325 mg 7%
- Zink 1,1 mg 10%
- Koper 0,19 mg 21%
- Mangaan 0,46 mg 20%
- Seleen 1,3 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 9,2 g | 15 g | 1,1 g |
| 1 portie | 177 g | 255 | 16 g | 26 g | 1,9 g |
| 2 porties | 354 g | 510 | 32 g | 53 g | 3,8 g |
| ½ portie | 88,5 g | 127 | 8,1 g | 13 g | 1 g |
| 3 porties | 531 g | 765 | 49 g | 79 g | 5,7 g |
| 4 porties | 708 g | 1020 | 65 g | 105 g | 7,6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4,6 g | 7,4 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 14 g | 22 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 18 g | 30 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 23 g | 37 g | 2,7 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gele waxbonengekookt, uitgelekt, met zout35 kcal / 100 g
- Gele slabonenbevroren, gekookt, uitgelekt, met zout28 kcal / 100 g
- Franse bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, met zout129 kcal / 100 g
- Witte bonengekookt113 kcal / 100 g
- Sperziebonenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout35 kcal / 100 g
- Zwarte bonenrijpe zaden, gekookt, met zout132 kcal / 100 g
- Bonengekookt, uitgelekt, zonder olie, met zout133 kcal / 100 g
- Wasboondiepgevroren, gekookt29 kcal / 100 g
- Roze bonenrijpe zaden, gekookt, gekookt, met zout149 kcal / 100 g
- Mungobonenrijpe zaden, gekookt, met zout105 kcal / 100 g
Vragen over Gele bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Gele bonen?
100 g Gele bonen bevat 144 kcal, met 9,2 g eiwit, 15 g koolhydraten en 1,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (177 g) Gele bonen?
1 portie (177 g) Gele bonen bevat 255 kcal, met 16 g eiwit, 26 g koolhydraten en 1,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (354 g) Gele bonen?
2 porties (354 g) Gele bonen bevat 510 kcal, met 32 g eiwit, 53 g koolhydraten en 3,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (88,5 g) Gele bonen?
½ portie (88,5 g) Gele bonen bevat 127 kcal, met 8,1 g eiwit, 13 g koolhydraten en 1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (531 g) Gele bonen?
3 porties (531 g) Gele bonen bevat 765 kcal, met 49 g eiwit, 79 g koolhydraten en 5,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (708 g) Gele bonen?
4 porties (708 g) Gele bonen bevat 1020 kcal, met 65 g eiwit, 105 g koolhydraten en 7,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Gele bonen?
50 g Gele bonen bevat 72 kcal, met 4,6 g eiwit, 7,4 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Gele bonen?
150 g Gele bonen bevat 216 kcal, met 14 g eiwit, 22 g koolhydraten en 1,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175248 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
