Weet wat er op je bord ligt

Spinazie

Calorieën en voedingswaarden

gekookt in water

27
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,4 g
Vet0,7 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 27 kcal —
  • Eiwit 3,4 g 7%
  • Vet 0,7 g 1%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 3,5 g 13%
  • Natrium 12 mg 1%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 557 µg 62%
  • Vitamine K 38,1 µg 32%
  • Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamine B6 0,04 mg 2%

Mineralen

  • Calcium 240 mg 18%
  • IJzer 1,3 mg 7%
  • Magnesium 30 mg 7%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Kalium 160 mg 3%
  • Zink 0,79 mg 7%
  • Koper 0,14 mg 16%
  • Mangaan 0,81 mg 35%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g273,4 g–0,7 g
50 g50 g131,7 g–0,4 g
150 g150 g405,1 g–1,1 g
200 g200 g546,8 g–1,4 g
250 g250 g678,5 g–1,8 g

Vragen over Spinazie

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spinazie?

100 g Spinazie bevat 27 kcal, met 3,4 g eiwit, – koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spinazie?

50 g Spinazie bevat 13 kcal, met 1,7 g eiwit, – koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spinazie?

150 g Spinazie bevat 40 kcal, met 5,1 g eiwit, – koolhydraten en 1,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spinazie?

200 g Spinazie bevat 54 kcal, met 6,8 g eiwit, – koolhydraten en 1,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spinazie?

250 g Spinazie bevat 67 kcal, met 8,5 g eiwit, – koolhydraten en 1,8 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 20336 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels