Weet wat er op je bord ligt
Spinazie
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, uitgelekt, met zout
23
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3 g
Koolhydraten1,4 g
Vet0,3 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 23 kcal —
- Eiwit 3 g 6%
- Koolhydraten 1,4 g 0%
- Vet 0,3 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 2,4 g 9%
- Suikers 0,4 g —
- Natrium 306 mg 13%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 524 µg 58%
- Vitamine C 9,8 mg 11%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,1 mg 14%
- Vitamine K 494 µg 411%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
- Niacine (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamine B6 0,24 mg 14%
- Folaat (B9) 146 µg 37%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 19,7 mg 4%
Mineralen
- Calcium 136 mg 10%
- IJzer 3,6 mg 20%
- Magnesium 87 mg 21%
- Fosfor 56 mg 4%
- Kalium 466 mg 10%
- Zink 0,76 mg 7%
- Koper 0,17 mg 19%
- Mangaan 0,93 mg 40%
- Seleen 1,5 µg 3%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gekookte spinazie gekookt uitgelekt met zoutgekookt, gekookt in water, uitgelekt, met zout23 kcal / 100 g
- Gekookte spinazie gekookt uitgelekt ongezoutengekookt, gekookt in water, uitgelekt, ongezouten23 kcal / 100 g
- Nieuw-zeelandse spinaziegekookt, uitgelekt12 kcal / 100 g
- Spinazie in blikvast en vloeibaar, ongezouten19 kcal / 100 g
- Diepvries gekookte spinazie24 kcal / 100 g
- Spinaziebladerenuitgelekt, zonder olie, met zout, gekookt20 kcal / 100 g
- Diepvriesspinaziediepvries, gekookt, uitgelekt, met zout34 kcal / 100 g
- Blikspinaziestandaard verpakking, uitgelekte vaste bestanddelen23 kcal / 100 g
- Waterspinaziegekookt, gekookt, uitgelekt, met zout20 kcal / 100 g
- Babyspinaziegekookt in ongezouten water20 kcal / 100 g
Vragen over Spinazie
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spinazie?
100 g Spinazie bevat 23 kcal, met 3 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spinazie?
50 g Spinazie bevat 12 kcal, met 1,5 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 0,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spinazie?
150 g Spinazie bevat 35 kcal, met 4,5 g eiwit, 2 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spinazie?
200 g Spinazie bevat 46 kcal, met 5,9 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spinazie?
250 g Spinazie bevat 58 kcal, met 7,4 g eiwit, 3,4 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 6544 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
