Alamin ang laman ng plato mo
Tenga ng baka
Calories at mga nutrisyon
may buto, tanging hiwalay na laman, tinabas sa 0" taba, lahat ng grado, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 239 kcal —
- Protina 19 g 38%
- Carbohydrate 0.5 g 0%
- Taba 18 g 23%
- Saturated fat 7.1 g 35%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 60 mg 3%
- Cholesterol 70 mg 23%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.08 mg 1%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 19%
- Niacin (B3) 4.6 mg 29%
- Bitamina B6 0.44 mg 26%
- Folate (B9) 3 µg 1%
- Bitamina B12 1.8 µg 73%
Mga mineral
- Calcium 9 mg 1%
- Iron 1.8 mg 10%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphorus 143 mg 11%
- Potassium 258 mg 5%
- Zinc 4.6 mg 42%
- Copper 0.07 mg 8%
- Selenium 19.8 µg 36%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 19 g | 0.5 g | 18 g |
| 1 bahagi | 113 g | 270 | 22 g | 0.5 g | 20 g |
| 2 bahagi | 226 g | 540 | 43 g | 1 g | 41 g |
| ½ bahagi | 56.5 g | 135 | 11 g | 0.3 g | 10 g |
| 3 bahagi | 339 g | 810 | 65 g | 1.6 g | 61 g |
| 4 bahagi | 452 g | 1080 | 86 g | 2.1 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 9.6 g | 0.2 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 29 g | 0.7 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 38 g | 0.9 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 48 g | 1.2 g | 45 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tenga ng baka maliit na dulomga tadyang 10-12, payat na karne lamang, tinabas sa 1/8" taba, lahat ng grado, hilaw141 kcal / 100 g
- Maikling tadyang ng bakabalikat, walang buto, payat na karne lamang, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw175 kcal / 100 g
- Tadyang ng bakamalaking dulo, tadyang 6-9, naihihiwalay ang laman at taba, tinabas upang maiwan ang 1/8 pulgadang taba, lahat ng grado, hilaw316 kcal / 100 g
- Buong tadyang ng bakaribs 6-12, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, select, raw288 kcal / 100 g
- Tadyang ng baboysariwa, laman at taba, hilaw224 kcal / 100 g
- Pork backribsloin, sariwa, may buto, hilaw, payat lamang172 kcal / 100 g
- Ribs sa likod ng baboypayat at mataba, hilaw244 kcal / 100 g
- Maiikling tadyang ng bakatadyang 10–12, naihihiwalay ang laman at taba, pinutulan at nag-iwan ng 1/8″ taba, select grade, hilaw246 kcal / 100 g
- Baka chuck eye Country-Style na tadywalang buto, payat na karne lamang, tinabas hanggang 0" na taba, lahat ng grado, hilaw146 kcal / 100 g
- Short ribs ng bakatenga, payat na karne lang, choice, hilaw175 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Tenga ng baka
Paano palambutin ang tenga ng baka sa oven?
Timplahan, balutin nang mahigpit sa foil o takpan sa kaserolang puwedeng i-oven, at lutuin sa 150 °C nang mga 2½–3 oras, hanggang madaling matanggal ang karne sa buto. Buksan at iihaw nang ilang minuto sa dulo para magkulay ang ibabaw.
Puwede bang iihaw agad ang tenga ng baka?
Puwede, pero matigas ito kung diretsong mabilis na iihaw. Lutuin muna nang nakatakip sa mahinang init hanggang lumambot, saka pahiran ng sauce at iihaw nang ilang minuto bawat panig para dumikit ang glaze.
Paano pumili ng masarap na tenga ng baka?
Pumili ng mga tadyang na may karne sa pagitan at ibabaw ng mga buto, at pantay-pantay ang kapal para sabay maluto. Iwasan ang karne na may tuyong gilid o amoy na hindi sariwa.
Anong putahe ang puwedeng gawin sa tenga ng baka?
Masarap itong gawing barbecue ribs: palambutin muna nang dahan-dahan, saka lagyan ng matamis-alat na glaze at iihaw. Puwede rin itong ilaga sa sabaw o gawing sinigang; idagdag ang gulay kapag malambot na ang karne.
Ano ang puwedeng ipalit sa tenga ng baka sa recipe?
Maikling tadyang ng baka ang pinakamalapit na ipalit sa nilaga o braise, pero maaaring kailanganin itong lutuin pa hanggang lumambot dahil mas makapal ang karne sa ibabaw ng buto. Para sa ihaw, gumamit ng kaparehong laki ng tadyang.
Ano ang kaibahan ng tenga ng baka at maikling tadyang ng baka?
Galing ang tenga ng baka sa bahaging malapit sa gulugod, kung saan inalis ang ribeye; karaniwang nasa pagitan ng mga buto ang karne. Ang maikling tadyang ay mula sa mas mababang bahagi ng tadyang at may mas makapal na tipak ng karne sa ibabaw ng buto.
Paano ligtas na ihanda ang tenga ng baka?
I-thaw ito sa refrigerator, hindi sa countertop, at ihiwalay ang hilaw na karne sa pagkaing hindi na lulutuin. Para sa kaligtasan, umabot sa 63 °C ang gitna ng karne at ipahinga nang 3 minuto; para lumambot, karaniwan itong kailangang lutuin pa nang mas matagal.
Paano itabi ang natirang luto na tenga ng baka?
Ilagay sa mababaw at may takip na lalagyan at palamigin sa loob ng 2 oras matapos maluto. Itabi sa refrigerator nang hanggang 3–4 na araw, o i-freeze kung hindi mo ito kakainin sa panahong iyon.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 172145 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla