Alamin ang laman ng plato mo
Plate steak
Calories at mga nutrisyon
walang buto, payat at taba, tinabas sa 0" taba, lahat ng grado, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 187 kcal —
- Protina 20 g 41%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 12 g 15%
- Saturated fat 4.6 g 23%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 64 mg 3%
- Cholesterol 65 mg 22%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 4 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina E 0.15 mg 1%
- Bitamina K 1.5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.29 mg 22%
- Niacin (B3) 5.2 mg 33%
- Pantothenic acid (B5) 0.59 mg 12%
- Bitamina B6 0.42 mg 25%
- Folate (B9) 3 µg 1%
- Bitamina B12 2.3 µg 96%
- Choline 44.4 mg 8%
Mga mineral
- Calcium 6 mg 0%
- Iron 1.7 mg 10%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphorus 145 mg 12%
- Potassium 262 mg 6%
- Zinc 6 mg 54%
- Copper 0.09 mg 9%
- Manganese 0.09 mg 4%
- Selenium 22.2 µg 40%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 bahagi | 113 g | 211 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 bahagi | 226 g | 423 | 46 g | 0 g | 27 g |
| ½ bahagi | 56.5 g | 106 | 12 g | 0 g | 6.6 g |
| 3 bahagi | 339 g | 634 | 69 g | 0 g | 40 g |
| 4 bahagi | 452 g | 845 | 92 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 10 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 31 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 41 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 51 g | 0 g | 29 g |
Mga kahawig na pagkain
- Baka steakwalang buto, inside skirt, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, choice, hilaw171 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Outside skirt steakwalang buto, nahihiwalay na sandata at taba, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw238 kcal / 100 g
- Steak ng flank ng bakapayat lamang, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw149 kcal / 100 g
- Baka flank steakpayat lamang, tinabas hanggang 0" taba, lahat ng grado, hilaw141 kcal / 100 g
- Bistek ng baka flankpayat lamang, tinanggalan ng 0" taba, select, hilaw137 kcal / 100 g
- Hilaw na bistek na baka sa loob na bahagi ng hitahita, (itaas), walang buto, payat at mataba, 0mm (0) trim, hilaw120 kcal / 100 g
- Steak ng balikat ng bakawalang buto, tanging payat na hiwalay, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, hilaw139 kcal / 100 g
- Biftek ng baka flankwalang buto, payat, hilaw164 kcal / 100 g
- Under blade steakwalang buto, payat na karne lamang, tinanggalan ng taba hanggang 0", lahat ng grado, niluto, nilaga219 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Plate steak
Ilang calories ang nasa 100 g ng Plate steak?
Ang 100 g ng Plate steak ay may 187 kcal, 20 g na protina, 0 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (113 g) ng Plate steak?
Ang 1 bahagi (113 g) ng Plate steak ay may 211 kcal, 23 g na protina, 0 g na carbohydrate at 13 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (226 g) ng Plate steak?
Ang 2 bahagi (226 g) ng Plate steak ay may 423 kcal, 46 g na protina, 0 g na carbohydrate at 27 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (56.5 g) ng Plate steak?
Ang ½ bahagi (56.5 g) ng Plate steak ay may 106 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (339 g) ng Plate steak?
Ang 3 bahagi (339 g) ng Plate steak ay may 634 kcal, 69 g na protina, 0 g na carbohydrate at 40 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (452 g) ng Plate steak?
Ang 4 bahagi (452 g) ng Plate steak ay may 845 kcal, 92 g na protina, 0 g na carbohydrate at 53 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Plate steak?
Ang 50 g ng Plate steak ay may 94 kcal, 10 g na protina, 0 g na carbohydrate at 5.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Plate steak?
Ang 150 g ng Plate steak ay may 281 kcal, 31 g na protina, 0 g na carbohydrate at 18 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 172158 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
