Alamin ang laman ng plato mo
Baka flank steak
Calories at mga nutrisyon
payat lamang, tinabas hanggang 0" taba, lahat ng grado, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 141 kcal —
- Protina 22 g 43%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 5.5 g 7%
- Saturated fat 2.1 g 10%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 55 mg 2%
- Cholesterol 62 mg 21%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.3 mg 2%
- Bitamina K 1.2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 6.7 mg 42%
- Pantothenic acid (B5) 0.64 mg 13%
- Bitamina B6 0.6 mg 36%
- Folate (B9) 13 µg 3%
- Bitamina B12 1.1 µg 44%
- Choline 90.1 mg 16%
Mga mineral
- Calcium 24 mg 2%
- Iron 1.6 mg 9%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphorus 202 mg 16%
- Potassium 340 mg 7%
- Zinc 3.9 mg 36%
- Copper 0.07 mg 8%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenium 26.4 µg 48%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 22 g | 0 g | 5.5 g |
| 1 bahagi | 113 g | 159 | 24 g | 0 g | 6.2 g |
| 2 bahagi | 226 g | 319 | 49 g | 0 g | 12 g |
| ½ bahagi | 56.5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 bahagi | 339 g | 478 | 73 g | 0 g | 19 g |
| 4 bahagi | 452 g | 637 | 98 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 32 g | 0 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 54 g | 0 g | 14 g |
Mga kahawig na pagkain
- Bistek ng baka flankpayat lamang, tinanggalan ng 0" taba, select, hilaw137 kcal / 100 g
- Steak ng flank ng bakahiwalay na payat at taba, tinabas hanggang 0" taba, select, hilaw145 kcal / 100 g
- Flank steak ng bakawalang taba, niluto, na may langis, sibuyas at bawang, may asin191 kcal / 100 g
- Baka steakwalang buto, inside skirt, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, choice, hilaw171 kcal / 100 g
- Karne ng baka flanknew zealand, imported, nakahiwalay na laman lamang, hilaw142 kcal / 100 g
- Outside skirt steakwalang buto, nahihiwalay na sandata at taba, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw238 kcal / 100 g
- Bistek na bakawalang buto, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, lahat ng grado, hilaw164 kcal / 100 g
- Flank ng bakahilaw, payat175 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Plate steakwalang buto, payat at taba, tinabas sa 0" taba, lahat ng grado, hilaw187 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Baka flank steak
Ilang calories ang nasa 100 g ng Baka flank steak?
Ang 100 g ng Baka flank steak ay may 141 kcal, 22 g na protina, 0 g na carbohydrate at 5.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (113 g) ng Baka flank steak?
Ang 1 bahagi (113 g) ng Baka flank steak ay may 159 kcal, 24 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (226 g) ng Baka flank steak?
Ang 2 bahagi (226 g) ng Baka flank steak ay may 319 kcal, 49 g na protina, 0 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (56.5 g) ng Baka flank steak?
Ang ½ bahagi (56.5 g) ng Baka flank steak ay may 80 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (339 g) ng Baka flank steak?
Ang 3 bahagi (339 g) ng Baka flank steak ay may 478 kcal, 73 g na protina, 0 g na carbohydrate at 19 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (452 g) ng Baka flank steak?
Ang 4 bahagi (452 g) ng Baka flank steak ay may 637 kcal, 98 g na protina, 0 g na carbohydrate at 25 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Baka flank steak?
Ang 50 g ng Baka flank steak ay may 71 kcal, 11 g na protina, 0 g na carbohydrate at 2.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Baka flank steak?
Ang 150 g ng Baka flank steak ay may 212 kcal, 32 g na protina, 0 g na carbohydrate at 8.2 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 174776 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
