Alamin ang laman ng plato mo
Steak ng flank ng baka
Calories at mga nutrisyon
hiwalay na taba at laman, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 155 kcal —
- Protina 21 g 42%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 7.2 g 9%
- Saturated fat 3 g 15%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 54 mg 2%
- Cholesterol 65 mg 22%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.31 mg 2%
- Bitamina K 1.2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 6.3 mg 39%
- Pantothenic acid (B5) 0.61 mg 12%
- Bitamina B6 0.58 mg 34%
- Folate (B9) 11 µg 3%
- Bitamina B12 1.1 µg 45%
- Choline 88.6 mg 16%
Mga mineral
- Calcium 25 mg 2%
- Iron 1.6 mg 9%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 195 mg 16%
- Potassium 328 mg 7%
- Zinc 3.7 mg 34%
- Copper 0.07 mg 8%
- Manganese 0.01 mg 1%
- Selenium 23.9 µg 43%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 21 g | 0 g | 7.2 g |
| 1 bahagi | 113 g | 175 | 24 g | 0 g | 8.1 g |
| 2 bahagi | 226 g | 350 | 48 g | 0 g | 16 g |
| ½ bahagi | 56.5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 bahagi | 339 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
| 4 bahagi | 452 g | 701 | 96 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 32 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 53 g | 0 g | 18 g |
Mga kahawig na pagkain
- Baka flank steakpayat lamang, tinabas hanggang 0" taba, lahat ng grado, hilaw141 kcal / 100 g
- Bistek ng baka flankpayat lamang, tinanggalan ng 0" taba, select, hilaw137 kcal / 100 g
- Flank steak ng bakawalang taba, niluto, na may langis, sibuyas at bawang, may asin191 kcal / 100 g
- Baka steakwalang buto, inside skirt, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, choice, hilaw171 kcal / 100 g
- Flank ng bakahilaw, payat175 kcal / 100 g
- Karne ng baka flanknew zealand, imported, nakahiwalay na laman lamang, hilaw142 kcal / 100 g
- Outside skirt steakwalang buto, nahihiwalay na sandata at taba, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw238 kcal / 100 g
- Plate steakwalang buto, payat at taba, tinabas sa 0" taba, lahat ng grado, hilaw187 kcal / 100 g
- Bistek na bakawalang buto, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, lahat ng grado, hilaw164 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Steak ng flank ng baka
Ilang calories ang nasa 100 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 100 g ng Steak ng flank ng baka ay may 155 kcal, 21 g na protina, 0 g na carbohydrate at 7.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (113 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 1 bahagi (113 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 175 kcal, 24 g na protina, 0 g na carbohydrate at 8.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (226 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 2 bahagi (226 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 350 kcal, 48 g na protina, 0 g na carbohydrate at 16 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (56.5 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang ½ bahagi (56.5 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 88 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 4.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (339 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 3 bahagi (339 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 525 kcal, 72 g na protina, 0 g na carbohydrate at 24 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (452 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 4 bahagi (452 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 701 kcal, 96 g na protina, 0 g na carbohydrate at 32 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 50 g ng Steak ng flank ng baka ay may 78 kcal, 11 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 150 g ng Steak ng flank ng baka ay may 233 kcal, 32 g na protina, 0 g na carbohydrate at 11 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169563 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
