Alamin ang laman ng plato mo
Steak ng flank ng baka
Calories at mga nutrisyon
hiwalay na payat at taba, tinabas hanggang 0" taba, lahat ng grado, niluto, broiled
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 192 kcal —
- Protina 28 g 55%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 8.2 g 11%
- Saturated fat 3.4 g 17%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 56 mg 2%
- Cholesterol 79 mg 26%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.38 mg 3%
- Bitamina K 1.4 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niacin (B3) 7.4 mg 46%
- Pantothenic acid (B5) 0.55 mg 11%
- Bitamina B6 0.58 mg 34%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Bitamina B12 1.6 µg 68%
- Choline 105 mg 19%
Mga mineral
- Calcium 20 mg 2%
- Iron 1.7 mg 10%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphorus 210 mg 17%
- Potassium 339 mg 7%
- Zinc 4.9 mg 45%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.01 mg 0%
- Selenium 29.4 µg 53%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 28 g | 0 g | 8.2 g |
| 1 bahagi | 85 g | 163 | 24 g | 0 g | 7 g |
| 2 bahagi | 170 g | 326 | 47 g | 0 g | 14 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 bahagi | 255 g | 490 | 71 g | 0 g | 21 g |
| 4 bahagi | 340 g | 653 | 94 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 14 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 55 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 69 g | 0 g | 21 g |
Mga kahawig na pagkain
- Baka flank steakpayat lamang, tinabas hanggang 0" taba, choice, niluto, inihaw194 kcal / 100 g
- Bistek ng baka flankpayat lamang, tinanggalan ng 0" taba, select, niluto, inihaw178 kcal / 100 g
- Flank steak ng bakawalang taba, niluto, na may langis, sibuyas at bawang, may asin191 kcal / 100 g
- Outside skirt steakplate, payat na karne lamang, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, niluto, inihaw233 kcal / 100 g
- Baka steakwalang buto, inside skirt, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, choice, hilaw171 kcal / 100 g
- Flank steakwalang taba, niluto, walang mantika, walang asin187 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Karne ng baka flanknew zealand, imported, nakahiwalay na laman lamang, niluto, ibinraise194 kcal / 100 g
- Bistek na bakawalang buto, mahihiwalay na payat at taba, tinabas sa 0" na taba, select, niluto, inihaw233 kcal / 100 g
- Plate steakwalang buto, payat at taba, tinabas sa 0" taba, lahat ng grado, niluto, inihaw245 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Steak ng flank ng baka
Ilang calories ang nasa 100 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 100 g ng Steak ng flank ng baka ay may 192 kcal, 28 g na protina, 0 g na carbohydrate at 8.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 163 kcal, 24 g na protina, 0 g na carbohydrate at 7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 326 kcal, 47 g na protina, 0 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 82 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 490 kcal, 71 g na protina, 0 g na carbohydrate at 21 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 653 kcal, 94 g na protina, 0 g na carbohydrate at 28 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 50 g ng Steak ng flank ng baka ay may 96 kcal, 14 g na protina, 0 g na carbohydrate at 4.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 150 g ng Steak ng flank ng baka ay may 288 kcal, 42 g na protina, 0 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168733 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
