Alamin ang laman ng plato mo
Baka flank steak
Calories at mga nutrisyon
payat lamang, tinabas hanggang 0" taba, choice, niluto, inihaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 194 kcal —
- Protina 28 g 56%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 8.3 g 11%
- Saturated fat 3.5 g 17%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 56 mg 2%
- Cholesterol 80 mg 27%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.38 mg 3%
- Bitamina K 1.4 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niacin (B3) 8.2 mg 51%
- Pantothenic acid (B5) 0.55 mg 11%
- Bitamina B6 0.58 mg 34%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Bitamina B12 1.7 µg 73%
- Choline 106 mg 19%
Mga mineral
- Calcium 15 mg 1%
- Iron 1.8 mg 10%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphorus 211 mg 17%
- Potassium 338 mg 7%
- Zinc 5.1 mg 46%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.01 mg 0%
- Selenium 31.2 µg 57%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 28 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 bahagi | 85 g | 165 | 24 g | 0 g | 7.1 g |
| 2 bahagi | 170 g | 330 | 47 g | 0 g | 14 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3.5 g |
| 3 bahagi | 255 g | 495 | 71 g | 0 g | 21 g |
| 4 bahagi | 340 g | 660 | 95 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 14 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 42 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 56 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 70 g | 0 g | 21 g |
Mga kahawig na pagkain
- Steak ng flank ng bakahiwalay na taba at laman, tinabas sa 0" na taba, choice, niluto, inihaw202 kcal / 100 g
- Bistek ng baka flankpayat lamang, tinanggalan ng 0" taba, select, niluto, inihaw178 kcal / 100 g
- Baka steakwalang buto, inside skirt, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, choice, hilaw171 kcal / 100 g
- Flank steak ng bakawalang taba, niluto, na may langis, sibuyas at bawang, may asin191 kcal / 100 g
- Outside skirt steakplate, payat na karne lamang, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, niluto, inihaw233 kcal / 100 g
- Flank steakwalang taba, niluto, walang mantika, walang asin187 kcal / 100 g
- Karne ng baka flanknew zealand, imported, nakahiwalay na laman lamang, niluto, ibinraise194 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Plate steakwalang buto, payat at taba, tinabas sa 0" taba, markang choice, niluto, inihaw253 kcal / 100 g
- Bistek na bakawalang buto, mahihiwalay na payat at taba, tinabas sa 0" na taba, select, niluto, inihaw233 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Baka flank steak
Ilang calories ang nasa 100 g ng Baka flank steak?
Ang 100 g ng Baka flank steak ay may 194 kcal, 28 g na protina, 0 g na carbohydrate at 8.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Baka flank steak?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Baka flank steak ay may 165 kcal, 24 g na protina, 0 g na carbohydrate at 7.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Baka flank steak?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Baka flank steak ay may 330 kcal, 47 g na protina, 0 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Baka flank steak?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Baka flank steak ay may 82 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Baka flank steak?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Baka flank steak ay may 495 kcal, 71 g na protina, 0 g na carbohydrate at 21 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Baka flank steak?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Baka flank steak ay may 660 kcal, 95 g na protina, 0 g na carbohydrate at 28 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Baka flank steak?
Ang 50 g ng Baka flank steak ay may 97 kcal, 14 g na protina, 0 g na carbohydrate at 4.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Baka flank steak?
Ang 150 g ng Baka flank steak ay may 291 kcal, 42 g na protina, 0 g na carbohydrate at 13 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168611 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
