Alamin ang laman ng plato mo
Bistek ng baka flank
Calories at mga nutrisyon
payat lamang, tinanggalan ng 0" taba, select, niluto, inihaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 178 kcal —
- Protina 28 g 56%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 6.5 g 8%
- Saturated fat 2.7 g 13%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 59 mg 3%
- Cholesterol 76 mg 25%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.37 mg 2%
- Bitamina K 1.3 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 11%
- Niacin (B3) 8.2 mg 51%
- Pantothenic acid (B5) 0.55 mg 11%
- Bitamina B6 0.62 mg 36%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Bitamina B12 1.3 µg 56%
- Choline 107 mg 19%
Mga mineral
- Calcium 20 mg 2%
- Iron 1.7 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphorus 226 mg 18%
- Potassium 365 mg 8%
- Zinc 5.1 mg 46%
- Copper 0.08 mg 8%
- Manganese 0.01 mg 0%
- Selenium 34.7 µg 63%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 28 g | 0 g | 6.5 g |
| 1 bahagi | 85 g | 151 | 24 g | 0 g | 5.5 g |
| 2 bahagi | 170 g | 303 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 76 | 12 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 bahagi | 255 g | 454 | 71 g | 0 g | 17 g |
| 4 bahagi | 340 g | 605 | 95 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 42 g | 0 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 56 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 70 g | 0 g | 16 g |
Mga kahawig na pagkain
- Steak ng flank ng bakahiwalay na taba at laman, tinabas sa 0" na taba, select, niluto, inihaw183 kcal / 100 g
- Baka flank steakpayat lamang, tinabas hanggang 0" taba, choice, niluto, inihaw194 kcal / 100 g
- Flank steak ng bakawalang taba, niluto, na may langis, sibuyas at bawang, may asin191 kcal / 100 g
- Baka steakwalang buto, inside skirt, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, choice, hilaw171 kcal / 100 g
- Outside skirt steakplate, payat na karne lamang, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, niluto, inihaw233 kcal / 100 g
- Flank steakwalang taba, niluto, walang mantika, walang asin187 kcal / 100 g
- Karne ng baka flanknew zealand, imported, nakahiwalay na laman lamang, niluto, ibinraise194 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Bistek na bakawalang buto, mahihiwalay na payat at taba, tinabas sa 0" na taba, select, niluto, inihaw233 kcal / 100 g
- Steak ng tenderloin ng bakanaaalis na sandok at taba, tinabas sa 1/8" na taba, select, luto, niluto sa oven262 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Bistek ng baka flank
Ilang calories ang nasa 100 g ng Bistek ng baka flank?
Ang 100 g ng Bistek ng baka flank ay may 178 kcal, 28 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Bistek ng baka flank?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Bistek ng baka flank ay may 151 kcal, 24 g na protina, 0 g na carbohydrate at 5.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Bistek ng baka flank?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Bistek ng baka flank ay may 303 kcal, 48 g na protina, 0 g na carbohydrate at 11 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Bistek ng baka flank?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Bistek ng baka flank ay may 76 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 2.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Bistek ng baka flank?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Bistek ng baka flank ay may 454 kcal, 71 g na protina, 0 g na carbohydrate at 17 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Bistek ng baka flank?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Bistek ng baka flank ay may 605 kcal, 95 g na protina, 0 g na carbohydrate at 22 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Bistek ng baka flank?
Ang 50 g ng Bistek ng baka flank ay may 89 kcal, 14 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Bistek ng baka flank?
Ang 150 g ng Bistek ng baka flank ay may 267 kcal, 42 g na protina, 0 g na carbohydrate at 9.7 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 174775 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
