Alamin ang laman ng plato mo
Steak ng flank ng baka
Calories at mga nutrisyon
hiwalay na taba at laman, tinabas sa 0" na taba, select, niluto, inihaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 183 kcal —
- Protina 28 g 56%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 7.2 g 9%
- Saturated fat 3 g 15%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 58 mg 3%
- Cholesterol 78 mg 26%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.37 mg 2%
- Bitamina K 1.3 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 11%
- Niacin (B3) 7.3 mg 45%
- Pantothenic acid (B5) 0.55 mg 11%
- Bitamina B6 0.61 mg 36%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Bitamina B12 1.4 µg 60%
- Choline 106 mg 19%
Mga mineral
- Calcium 22 mg 2%
- Iron 1.7 mg 9%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphorus 220 mg 18%
- Potassium 351 mg 7%
- Zinc 5 mg 46%
- Copper 0.08 mg 8%
- Manganese 0.01 mg 0%
- Selenium 29.8 µg 54%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 28 g | 0 g | 7.2 g |
| 1 bahagi | 85 g | 156 | 24 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 bahagi | 170 g | 311 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 bahagi | 255 g | 467 | 71 g | 0 g | 18 g |
| 4 bahagi | 340 g | 622 | 95 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 14 g | 0 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 56 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 70 g | 0 g | 18 g |
Mga kahawig na pagkain
- Bistek ng baka flankpayat lamang, tinanggalan ng 0" taba, select, niluto, inihaw178 kcal / 100 g
- Baka flank steakpayat lamang, tinabas hanggang 0" taba, choice, niluto, inihaw194 kcal / 100 g
- Flank steak ng bakawalang taba, niluto, na may langis, sibuyas at bawang, may asin191 kcal / 100 g
- Flank steakwalang taba, niluto, walang mantika, walang asin187 kcal / 100 g
- Outside skirt steakplate, payat na karne lamang, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, niluto, inihaw233 kcal / 100 g
- Baka steakwalang buto, inside skirt, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, choice, hilaw171 kcal / 100 g
- Karne ng baka flanknew zealand, imported, nakahiwalay na laman lamang, niluto, ibinraise194 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Bistek na bakawalang buto, mahihiwalay na payat at taba, tinabas sa 0" na taba, select, niluto, inihaw233 kcal / 100 g
- Steak ng tenderloin ng bakanaaalis na sandok at taba, tinabas sa 1/8" na taba, select, luto, niluto sa oven262 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Steak ng flank ng baka
Ilang calories ang nasa 100 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 100 g ng Steak ng flank ng baka ay may 183 kcal, 28 g na protina, 0 g na carbohydrate at 7.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 156 kcal, 24 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 311 kcal, 47 g na protina, 0 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 78 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 467 kcal, 71 g na protina, 0 g na carbohydrate at 18 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 622 kcal, 95 g na protina, 0 g na carbohydrate at 24 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 50 g ng Steak ng flank ng baka ay may 92 kcal, 14 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 150 g ng Steak ng flank ng baka ay may 275 kcal, 42 g na protina, 0 g na carbohydrate at 11 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169554 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
