Alamin ang laman ng plato mo
Baka flank steak
Calories at mga nutrisyon
payat lamang, tinabas hanggang 0" taba, choice, niluto, binraise
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 237 kcal —
- Protina 28 g 56%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 13 g 17%
- Saturated fat 5.5 g 28%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 72 mg 3%
- Cholesterol 71 mg 24%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.2 µg 1%
- Bitamina E 0.14 mg 1%
- Bitamina K 1.6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niacin (B3) 4.6 mg 29%
- Pantothenic acid (B5) 0.38 mg 8%
- Bitamina B6 0.36 mg 21%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Bitamina B12 3.4 µg 142%
- Choline 107 mg 19%
Mga mineral
- Calcium 6 mg 0%
- Iron 3.5 mg 19%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphorus 267 mg 21%
- Potassium 351 mg 7%
- Zinc 6.1 mg 55%
- Copper 0.12 mg 14%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 30.8 µg 56%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 237 | 28 g | 0 g | 13 g |
| 1 bahagi | 85 g | 201 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2 bahagi | 170 g | 403 | 48 g | 0 g | 22 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 101 | 12 g | 0 g | 5.5 g |
| 3 bahagi | 255 g | 604 | 72 g | 0 g | 33 g |
| 4 bahagi | 340 g | 806 | 95 g | 0 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 14 g | 0 g | 6.5 g |
| 150 g | 150 g | 356 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 474 | 56 g | 0 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 593 | 70 g | 0 g | 33 g |
Mga kahawig na pagkain
- Steak ng flank ng bakahiwalay na taba at laman, tinabas sa 0" na taba, choice, niluto, inihaw202 kcal / 100 g
- Bistek ng baka flankpayat lamang, tinanggalan ng 0" taba, select, niluto, inihaw178 kcal / 100 g
- Flank steak ng bakawalang taba, niluto, na may langis, sibuyas at bawang, may asin191 kcal / 100 g
- Karne ng baka flanknew zealand, imported, nakahiwalay na laman lamang, niluto, ibinraise194 kcal / 100 g
- Baka steakwalang buto, inside skirt, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, choice, hilaw171 kcal / 100 g
- Flank steakwalang taba, niluto, walang mantika, walang asin187 kcal / 100 g
- Outside skirt steakplate, payat na karne lamang, tinabas sa 0" na taba, lahat ng grado, niluto, inihaw233 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Plate steakwalang buto, payat at taba, tinabas sa 0" taba, markang choice, niluto, inihaw253 kcal / 100 g
- Beef briskettanging payat na karne, tinabas sa 1/8" taba, choice, niluto, ibinraisa203 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Baka flank steak
Ilang calories ang nasa 100 g ng Baka flank steak?
Ang 100 g ng Baka flank steak ay may 237 kcal, 28 g na protina, 0 g na carbohydrate at 13 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Baka flank steak?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Baka flank steak ay may 201 kcal, 24 g na protina, 0 g na carbohydrate at 11 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Baka flank steak?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Baka flank steak ay may 403 kcal, 48 g na protina, 0 g na carbohydrate at 22 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Baka flank steak?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Baka flank steak ay may 101 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 5.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Baka flank steak?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Baka flank steak ay may 604 kcal, 72 g na protina, 0 g na carbohydrate at 33 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Baka flank steak?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Baka flank steak ay may 806 kcal, 95 g na protina, 0 g na carbohydrate at 44 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Baka flank steak?
Ang 50 g ng Baka flank steak ay may 119 kcal, 14 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Baka flank steak?
Ang 150 g ng Baka flank steak ay may 356 kcal, 42 g na protina, 0 g na carbohydrate at 20 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168610 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
