Alamin ang laman ng plato mo
Steak ng flank ng baka
Calories at mga nutrisyon
hiwalay na taba at laman, tinabas sa 0" na taba, choice, niluto, binraise
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 263 kcal —
- Protina 27 g 54%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 16 g 21%
- Saturated fat 6.9 g 35%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 70 mg 3%
- Cholesterol 72 mg 24%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina E 0.69 mg 5%
- Bitamina K 2.5 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 4.4 mg 28%
- Pantothenic acid (B5) 0.37 mg 7%
- Bitamina B6 0.35 mg 21%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Bitamina B12 3.3 µg 138%
Mga mineral
- Calcium 6 mg 0%
- Iron 3.3 mg 19%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphorus 256 mg 20%
- Potassium 337 mg 7%
- Zinc 5.8 mg 52%
- Copper 0.12 mg 13%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 30.4 µg 55%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 27 g | 0 g | 16 g |
| 1 bahagi | 85 g | 224 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 bahagi | 170 g | 447 | 46 g | 0 g | 28 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 112 | 12 g | 0 g | 7 g |
| 3 bahagi | 255 g | 671 | 69 g | 0 g | 42 g |
| 4 bahagi | 340 g | 894 | 92 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 14 g | 0 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 41 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 54 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 68 g | 0 g | 41 g |
Mga kahawig na pagkain
- Baka flank steakpayat lamang, tinabas hanggang 0" taba, choice, niluto, inihaw194 kcal / 100 g
- Bistek ng baka flankpayat lamang, tinanggalan ng 0" taba, select, niluto, inihaw178 kcal / 100 g
- Flank steak ng bakawalang taba, niluto, na may langis, sibuyas at bawang, may asin191 kcal / 100 g
- Baka steakwalang buto, inside skirt, payat na karne lamang, tinapyas hanggang 0" taba, choice, hilaw171 kcal / 100 g
- Karne ng baka flanknew zealand, imported, nakahiwalay na laman lamang, niluto, ibinraise194 kcal / 100 g
- Flank steakwalang taba, niluto, walang mantika, walang asin187 kcal / 100 g
- Outside skirt steakwalang buto, nahihiwalay na sandata at taba, tinabas sa 0" na taba, choice, hilaw238 kcal / 100 g
- Plate steakwalang buto, payat at taba, tinabas sa 0" taba, markang choice, niluto, inihaw253 kcal / 100 g
- Inside skirt steakplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Bistek na bakawalang buto, mahihiwalay na payat at taba, tinabas sa 0" na taba, select, niluto, inihaw233 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Steak ng flank ng baka
Ilang calories ang nasa 100 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 100 g ng Steak ng flank ng baka ay may 263 kcal, 27 g na protina, 0 g na carbohydrate at 16 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 224 kcal, 23 g na protina, 0 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 447 kcal, 46 g na protina, 0 g na carbohydrate at 28 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 112 kcal, 12 g na protina, 0 g na carbohydrate at 7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 671 kcal, 69 g na protina, 0 g na carbohydrate at 42 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Steak ng flank ng baka?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Steak ng flank ng baka ay may 894 kcal, 92 g na protina, 0 g na carbohydrate at 56 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 50 g ng Steak ng flank ng baka ay may 132 kcal, 14 g na protina, 0 g na carbohydrate at 8.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Steak ng flank ng baka?
Ang 150 g ng Steak ng flank ng baka ay may 395 kcal, 41 g na protina, 0 g na carbohydrate at 25 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169434 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
